Для чего мы занимаемся фитнесом, массажами? Я настаиваю на подходе: ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ. Для физического и ментального. Визуал - это бонус
Но ежедневно я вижу, как люди гробят себя тренировками. Несмотря на семимильное развитие индустрии здорового образа жизни, большинство так и не понимает, что фитнесом можно себя просто добить, а не привести в норму
Пример: девушка; дефицитная по витаминам и минералам; белка ест недостаточно; стресс в жизни постоянный. Идет в зал заниматься силовыми с тренером или без, что тут не так важно, потому что тренер не просит анализов и, к сожалению, большинство тренеров все еще направлены на то, чтобы просто довести клиента до седьмого пота на тренировке и как можно быстрее округлить ему ягодицы и увидеть пресс
Уточнение 1: дефициты витаминов сейчас у всех, абсолютно у всех, только у того нет дефицита, кто регулярно сдает анализы и эти дефициты восполняет
Уточнение 2: белок также в дефиците у большинства. Яичница на завтрак или немного курицы в обед потребность в белке не закрывают
Итак, приходит наша прекрасная девушка в зал. Классика: присед, тяги, выпады, все с весом. Белок начинает бешено расходоваться. Еще большее снижение и без того низкого белка фатально. Белковая недостаточность - это очень серьезная проблема, которая влечет за собой сбой работы всего организма. При чем сразу это не ощущается, а накопительно влечет за собой миллион проблем. Выпадение волос и ранние морщины - это 1% проблем от дефицита белка
Дефициты витаминов и минералов также повлекут за собой большие сложности при регулярных тренировках с отягощением. Зависит от того, какой именно дефицит. Например, железодефицит (актуален для каждый второй девушки) ведет к постоянной усталости, выпадению волос, проблемам сердца и сосудов и т.д.)
А регулярный стресс, который сейчас повсеместен - вишенкой на торте добьет системы организма
Если еще у этой девушки бонусом не налажен режим сна, то можно только помолиться, чтобы ее иммунитет этот кошмар выдержал
Если я у вас отбила сейчас желание заниматься фитнесом, то стоп, секундочку - сейчас верну! ЛФК, девочки. ЛФК и еще раз ЛФК. Осанка, суставная гимнастика, растяжка, силовые без веса или с самым минимальным, дыхательные практики, занятия тазовым дном, прогулки, ходьба - это то, что никак вам не навредит. Это принесет исключительно пользу!!!
Именно такие тренировки веду я. И очень рада, что сейчас все больше тренеров ходят на обучения именно по восстанавливающему здоровье фитнесу. Потому что главное правило профессии: не навреди
Активные силовые с весом, бег, бокс и любой другой изматывающий фитнес - это окей. Но только при условии, что у вас налажен образ жизни. У вас налажен режим сна, питания, вы едите не норму белка, вы едите БОЛЬШЕ. Вы сдаете анализы каждые полгода и восполняете дефициты, вы не болеете каждые 3 месяца и чувствуете себя круто, у вас много энергии
Если вам показалось, что я категорична, то это я еще смягчила изначальный текст, считаю своим долгом уберечь свою аудиторию от ошибок, которые когда-то совершала я и которые я ежедневно вижу как совершают другие девушки
Писала подобный пост года 3 назад последний раз, руки дошли напомнить вам снова о нерушимых основах фитнеса для здоровья.
Запись на мои онлайн-программы: https://taplink.cc/stretch_nadya
