Индийский секрет долголетия включает в себя много направлений. Это правильное питание, жизненная философия, убеждения и привычки, медитации и молитвы. Но для достижения долголетия также важна гармония с самим собой и окружающим миром, соблюдение баланса во всем. Стоит отметить отдельное направление – йога. И это не только выполнение асан, а целая философская система, которая помогает сохранить и восстановить здоровье, гармонию с окружающим миром.
Основные принципы долголетия
Негативные эмоции, злоба, жадность, зависть, ненависть – это все разрушает человека изнутри. Нарушается работа нервной системы, выработка нужных гормонов и веществ и как результат – человек получает еще и «букет» заболеваний. Все это уменьшает длительность жизни. Поэтому необходимо постоянно работать над собой, чтобы избавиться от плохих привычек и стабилизировать душевное равновесие, приобрести благожелательность и научиться прощать.
Аюрведа
Поэтому первым принципом долголетия становится Аюрведа. Это индийская наука о жизни, основанная на трех типах энергии, дошах (вата, пита, капха). Она направлена на восстановление и улучшение физического и психического здоровья.
Аюрведа – это еще и альтернатива современной медицине, когда некоторые заболевания можно не допустить изначально или вылечить без лекарств. Это правильное питание и здоровый образ жизни, уход с помощью растительных средств, без использования химии. В науку входят и духовные практики, есть много книг, в которых подробно описаны все направления Аюрведы.
Образ жизни
Здоровый образ жизни способствует долголетию. В Индии большое внимание уделяют не только питанию. Там не увлекаются алкоголем, стараются поддерживать нормальный сон. Женщины тщательно следят за собой, используя уходовые средства на растительной основе, даже из красок для волос предпочтение отдается хне, которая оказывает еще и лечебный эффект.
Большое значение уделяется йоге, которая помогает не только держать в тонусе тело, но и обрести гармонию с миром, душевное равновесие. Одни асаны наполняют энергией, другие способствуют снятию стресса или укрепляют мышцы. Для очищения сознания, ауры и помещений от негатива используют благовония, которые одновременно улучшают и состояние здоровья.
Правильное питание
Питание – это важная составляющая долголетия. В Индии в приоритете – вегетарианское меню с обильным количеством овощей, круп и фруктов. Дополнительно едят рыбу, которая восполняет дефицит недостающих витамином и минералов. В результате получается сбалансированное питание, которое насыщает организм всеми необходимыми веществами.
Особое внимание уделяется острым специям, они в блюдах – в изобилии. Такие приправы улучшают обмен веществ, улучшают кровообращение, доставку питательных веществ и кислорода ко всем клеточкам. Острые специи не дают накапливаться жирам, что снижает риски заболеваний сердечно-сосудистой системы, развития диабета, атеросклероза и тромбоза. Такие приправы снижают воспалительные процессы и предотвращают их появление. Меню индийской кухни дополняется молоком, в которое также добавляют специи.
Обязательно соблюдается водный баланс. Это необходимо для вывода из организма шлаков, радионуклидов и токсинов. Опасные вещества не накапливаются, это предотвращает многие серьезные заболевания и улучшает качество и длительность жизни. Для этого в Индии обязательно выпивают 8 стаканов негазированной воды в день.
Секреты йогов-долгожителей
У индийских йогов есть свои секреты долголетия. Едят они только тогда, когда действительно испытывают голод, не придерживаясь графиков питания, не заедают стрессы. Придерживаются вегетарианского меню, не переедают. Постоянно медитируют, совершенствуя свой внутренний мир. Перед этим выполняют «полуванну», водную процедуру, которая помогает расслабиться, улучшает пищеварение, циркуляцию крови, замедляет метаболизм.
Медитациями и асанами йоги занимаются по 2-3 раза в день. Спать ложатся, когда чувствуют усталость, ночами не бодрствуют, но и встают рано. Это помогает спокойно и не торопясь сделать все свои дела. Соответственно не возникает и нервозность, нет переживаний. Йоги стараются больше двигаться, это предотвращает преждевременное старение организма.
Индийский секрет долголетия – это поддержания баланса во всем, предпочтение натуральным продуктам и косметике. Большое значение имеют питание и физическая активность. Одновременно необходимо совершенствоваться духовно, избегать негативных эмоций.