Как вы знаете, изначально я персональный фитнес-тренер, категории "эксперт". Это мой самый первый тренерский диплом из стоящих, сертификаты, полученные ранее - это не серьезно. И мой основной профиль был - это формирование тела под запрос клиента от простого навыка или рисунка желаемого результата, до подготовки призеров чемпионатов по демонстрации тела. А это боди-билдинг:
Боди-фитнес:
Фитнес-бикини:
Это профессиональный спорт, в котором традиционно на первом месте результат (медалька), на втором здоровье и на третьем последствия.
Для тренера моего уровня нет ничего сложного в том, чтобы просчитать к нужной дате нужную форму и привести туда человека. Спортсменки не живут в таком виде ежедневно, они пару дней такие, потом их заливает отек через 2 дня уже после показа и потом они возвращают свой жир в самом разном количестве. Тело восстанавливается после такого.
Почему я никогда не сотворяю подобного с собой?
Второе мое стоящее образование - это разносторонняя реабилитация
Гормональная стабильность для меня невероятно важна. Жир - это гормональный орган в том числе. Девочки выходят на чемпионат в 80 процентах случаев с аменореей (отсутствием менструаций) и невозможностью восстановить грудь в прежнем качестве - для этого используется имплантация или пуш-ап (чаще первое) и нарушениями работы нервной системы (мужья всегда в курсе, что к женам в подготовке к чемпионату лучше не подходить). А если в подготовке еще и гормональные препараты используются, там вообще не изучены последствия по сей день. Но ни одного хорошего тоже не замечено.
Для меня это не целесообразный риск с таким трудом выстроенной работы моей гормональной системы.
У меня отношение к моему телу совсем иное - мне в нем должно быть удобно и приятно жить. Потому к зиме я делаю покрепче и стабильнее ноги ради любимых лыж, к лету спину и руки ради походов и плавания, а живот, тазовое дно и поясницу я держу в тонусе круглый год. Процент жира в теле в здоровом количестве я держу круглый год. У меня даже два килограмма не гуляет в течение года ни в плюс ни в минус.
Такая цель у меня и есть, я хочу донести для вас важность оздоровления веса и последующей стабильности, а не регулярного набора/сушки. Ниже все риски подобного образа жизни.
Почему стабильный здоровый процент жира в теле так важен, особенно, с возрастом
В норме при переходе в пред-менопаузу и потом менопаузу жир начинает выполнять некоторую лайтовую гормонозаместительную терапию. При здоровом количестве жира, когда его не много и не мало, кожа сохраняет свою опору, резорбция костей при достаточном движении и полноценном питании не набирает стремительные обороты, и все идет хорошо, так, как это и должно быть.
Если жира нет или его очень мало, то кожа и кости начинают буквально усыхать. Некоторые удивляются, как такая легкая воздушная бабушка при падении с высоты собственного роста умудрилась сломать шейку бедра? А у нее истощение, закономерный остеопороз, потому что гормональную функцию нечему выполнять, которая здесь тоже играет немалую роль.
Если жир есть в избытке, сильно больше нормы. Здесь мы имеем другую крайность. Вы как будто гормональные таблетки в себя закидываете, только не по схеме, а как попало - то пачку, то одну штучку, то забудете.
А у гормонов ведь не только продуцирующие органы есть, но и органы - мишени, которые на это реагируют. И в такой ситуации у женщины риски всяких новообразований в груди, яичниках, матке возрастают до небес. Одновременно нагрузка на позвоночник и суставы ног не та, на что вообще рассчитаны эти кости.
Сколько жира надо и в каком возрасте?
Как видите, женщины даже в 20 лет, уходя ниже 21 процента жира имеют высокие риски ущерба здоровью. А поправить можно далеко не все.
Также с возрастом эта нижняя граница увеличивается, и это неспроста, а потому что жир возьмет на себя часть угасающей гормональной функции яичников.
Вот почему я с женщинами занимаюсь именно нормализацией веса, а не тупо похудением. Чтобы НЕ рисковать гормональным здоровьем, а улучшать самочувствие и укреплять здоровье по всем показателям.
Надеюсь, я донесла до вас важность разумного и бережного подхода к своему здоровью и телу. Это не про диеты и качалку, это про ежедневные обязательнее привычки.
Это единственный метод, позволяющий в здоровый вес прийти и в нем остаться со всеми бонусами такой жизни.
А сегодня у нас большой день. Вчера выпустилась группа закончившим полугодовую перестройку тела последовательным внедрением простых и точных привычек. И сегодня новая группа уже присоединяется на первый курс в минигруппу. Я рада за всех женщин, буду с ними каждый день ближайшие полгода.
ВЫ ТОЖЕ ЕЩЕ МОЖЕТЕ, НО ТОЛЬКО ДО ПОЛУНОЧИ, ПОТОМ ВСЕ, КАРЕТА В ЗДОРОВУЮ СТРОЙНОСТЬ СТАНЕТ ТЫКВОЙ.
Требуемое время 5-10 минут в день. Стоимость 2000-2500р/месяц, можно платить помесячно и всегда можно отказаться, если что. Это НЕ рассрочка, а добровольное продолжение работы над собой.