Как перестать вечно худеть? Не набирать вес, все так банально и просто. Но просто лишь на словах, а не на деле. Чтобы держать свой вес в одном диапазоне, нужна дисциплина, четкое стремление к цели и сила воли. Не нужны никакие секретные методики и волшебные пилюли из Тибета. Держать свой вес можно на простых продуктах из Магнита или Пятерочки, как выразилась одна из моих подписчиц. И в этой статье я хочу обсудить как перестать вечно худеть и взять под контроль свой вес
В конце статьи я дам ссылку на свой телеграм канал, где в течении 28 дней я каждый день буду выкладывать свой рацион питания с фотообзором. На дзене этих отчетов не будет, потому что дзен закрыл формат коротких постов
Худеют на кухне
Перед тем как приступать к выполнению своих целей, важно понять несколько простых, но важных истин. Многие люди неверно понимают воздействие физических нагрузок и питания на их вес и начинают бестолково крутить обруч или качать пресс, в надежде что это уберет жир на животе
НО!
Худеем мы на кухне, а мышцы растим в зале. Физические нагрузки ускорят процесс похудения и положительно скажутся на качество тела, но без коррекции питания похудеть не получится
БЖУ или дефицит калорий?
Это дискуссионный вопрос даже среди нутрициологов. Выскажу свое мнение. Дефицит калорий отвечает за снижение веса, ведь были эксперименты когда люди худели на еде из Фаст-фуда. БЖУ важно для качества тела и здоровья. Правильный баланс БЖУ также важен для поддержания в норме мышечной массы, а именно она придает нашему телу правильные пропорции и красоту
Правильное питание дорого?
Один из главных мифов. Посчитайте сколько вы тратите денег на еду из Фаст-фуда и вспомните через сколько вы снова хотели есть после такой пищи. Я однажды делала подсчеты с месячными расходами на здоровую еду и самая дорогая часть это овощи. А если у вас свой огород, то этот расход можно существенно урезать. Если вы не планируете потреблять белок исключительно из кальмаров и креветок, то здоровый рацион не будет стоить дороже вашего предыдущего рациона
Правильное питание это сложно?
Еще один распространенный миф. И здесь постарались маркетологи и продавцы воздуха, которым выгодно запутать человека, чтобы ему было максимально сложно понять принцип здорового питания, тогда ему будет проще купить у них "секретную" методику. Сбалансировать свой рацион на обычных продуктах из сетевого магазина проще простого. И совершенно не обязательно стоять каждый день у плиты, чтобы приготовить себе отдельно от семьи сложное блюдо. Более того, здоровые блюда наиболее простые и требуют минимальных усилий в приготовлении. Вы это увидите если присоединитесь к марафону в телеграм канале
И последнее. Я не продаю никаких секретных методик, а просто делюсь своими наработками с подписчиками. 14 лет я на одном питании и в одном весе 56-58 кг, круглый год. Я не сижу на массе и на сушке, да и вообще не гоняю вес
Мой телеграм - где будут выкладываться отчеты - https://t.me/svetlanaandrosova88