Очень долгое время люди продолжают считать, что сила воли должна помочь им в снижении веса. От сопротивления искушению до соблюдения строгих диет сила воли часто преподносится как ключ к достижению успеха в похудении. Но правда ли это?
Сегодня я постараюсь рассказать вам, почему полагаться на силу воли в похудении не приходится, и что действительно поможет достичь стабильных результатов.
Мы воспринимаем силу воли, как инструмент, встроенный в нас,для того, чтобы противостоять сиюминутным желаниям, не так ли?
Точно так же, как мышца, она может устать при использовании, особенно перед лицом постоянных искушений и стресса.
Это означает, что полагаться исключительно на силу воли, чтобы противостоять тяге к еде и придерживаться строгого режима питания, в долгосрочной перспективе обречено на провал. Рано или поздно ваша сила воли пойдет на убыль, что приведет к потере самоконтроля и, в конечном итоге, сведет на нет ваши усилия по снижению веса.
Но на нас влияют многие факторы! Окружение, ситуации в моменте, обстоятельства.
В мире, где нас бомбардируют пищевыми подсказками и мы окружены искушениями, полагаться на силу воли, чтобы ориентироваться в пищевой среде, сродни плаванию против течения.
Стресс, например, уже доказано, влияет на переедание. О какой силе воли может идти речь, когда многие женщины, которые ведут борьбу с ожирением, не знают как заработать денег, чтобы прокормить себя и детей. А иногда и нерадивого мужа.
Во время стресса наш мозг настраивается на поиск высококалорийной пищи для самоуспокоения, что еще больше затрудняет сопротивление искушению. Этот порочный круг стресса и эмоционального переедания может саботировать даже самых дисциплинированных сидящих на диете, подчеркивая бесполезность полагаться только на силу воли.
Есть еще один "ширпотребный метод" - соблюдение ограничительной диеты, который приводит к еще большему набору веса в последствии.
Запрещая употребление продуктов питания и демонизируя определенные группы продуктов, ограничительные диеты вызывают психологические и физиологические реакции, которые подрывают нашу способность сохранять самоконтроль, верно?
Что же делать?
Алтернатива устаревшим подходам, на данный момент, только одна. Осознанное питание и работа с импульсивностью. Ведь подумайте сами, если у нас появиться больше времени на то, чтобы выбирать,что нам есть - мы станем сильнее ценить себя и действительно выбирать лучшее из того что предлагается, прежде чем оно попадет к нам на тарелку.
Конечно, я прибегла к помощи врачей, но после этого я поняла - все что говорили мне псевдонаучные статьи - ложь. Ожирение нужно лечить у врача, а не вести этот бой самостоятельно.
И самое главное - ешьте мясо! Да, это дорого. Но мы с вами тоже не из дешевых!
Подпишитесь, пожалуйста на мой канал и я расскажу вам много полезного и интересного!
Так же вы можете помочь каналу, переведя любую сумму денег на номер моей Яндекс Пэй 2204310112878395. Благодарю!
#диета #похудение #питание #бариатрия #мясо #психология #силаволи