Позитивная психология — это раздел психологии, который фокусируется на изучении и развитии положительных сторон человеческой жизни, таких как счастье, удовлетворение, положительные эмоции. Она стремится понять, как люди могут жить более счастливой и полноценной жизнью.
Одним из ведущих представителей этого научного направления является Мартин Селигман, американский психолог, известный своим значительным вкладом в область позитивной психологии и прикладной позитивной психологии.
Выявление своих сильных сторон
Исследователи предлагают шесть основных категорий, в которых сгруппированы сильные стороны человека.
• Мудрость
Вы творчески решаете проблемы;
Вы любознательная натура, открытая всему новому;
Вы мастерски используете свой разум;
Вам нравится учиться и осваивать что-то новое.
• Храбрость
Вы смелый человек, к которому прислушиваются;
Вы много работаете и добиваетесь целей;
Вы честный, надежный и искренний человек;
Вы увлеченный человек и вкладываете душу в то, что делаете.
• Человечность
Вы добрый человек и цените качество отношений с другими;
Вы человек, полный сострадания и сочувствия;
Вы понимаете чувства окружающих.
• Справедливость
Вы лояльный и толерантный человек;
Не позволяете предвзятым идеям влиять на ваши решения;
Вы лидер, который вдохновляет людей, с которыми работаете.
• Скромность
Вы всепрощающая натура, и принимаете других несовершенными;
Вы осторожны, и не идете на неоправданный риск;
Вы управляете своими эмоциями и импульсами.
• Трансцендентность
Вы цените красоту и совершенство;
Вас вдохновляет доброта в других;
Чувствуете благодарность к другим людям;
У вас есть чувство юмора;
Вы чувствуете, что жизнь имеет смысл и цель.
Как вы можете повысить свою уверенность в себе, опираясь на свои сильные стороны?
Автор и психолог Стефани Крисберг предлагает различные упражнения для развития наших сильных сторон.
1. Используйте одну из своих сильных сторон по-новому каждый день в течение недели. Например, тот факт, что вам нравится изучать что-то новое, может выражаться в свободе научиться — практиковать определенные упражнения, новые танцевальные шаги, произносить несколько слов на иностранном языке, начать онлайн-курс или что-то еще.
2. В течение недели каждый день отслеживайте три дела, которые шли хорошо. Видеть светлую сторону вещей — значит практиковать понимание прекрасного и благодарность.
3. Попросите окружающих выделить то, что они ценят в вас больше всего. Нам часто говорят, что нас не должно волновать мнение других, но наши души жаждут признания. Исследования показывают, что когда близкие видят наши сильные стороны, наши отношения с ними укрепляются, укрепляется наша иммунная система, снижается уровень стресса и повышается уверенность в себе.
Позитивная психология не игнорирует жизненные трудности и проблемы, а конкретно фокусируется на том, как люди могут развивать и использовать свои внутренние ресурсы, чтобы жить более полноценной и счастливой жизнью. Это оптимистичный взгляд на жизнь, который способствует личностному росту и развитию.