Знаете, а мне понравилось читать комментарии про одежду. Я как-то опасалась, что буду реагировать на разницу вкусов. Оказалось, мне совсем нормально с тем, что у всех разное восприятие. И советов много полезных. Я же реально сто лет не "озабачивалась" подбором приличного гардероба. Кто его знает, как сейчас это делается?! Так что все, что вы мне написали под предыдущими постами прямо очень в тему! Спасибо! 🙏
А сегодня на повестке дня понедельник и начало новой недели. У меня на нее громадье планов.
Признаться честно, последние две недели были абсолютно бестолковые в отношении всего. Все посливала. Писала вам об этом, что нахожусь в срыве - не срыве. Пока так и болтаюсь, как известная субстанция в проруби 😁 Пора возвращать себе контроль.
Все-таки как бы мне не хотелось верить в то, что я "обычная", пока это не так. К сожалению. Контроль я пока отпустить не могу. Хотелось бы мне перестать жить с лозунгом "Слава контролерам!", но практика показывает, что пока рано.
Прошлая неделя, проведенная в абсолютно сбитом графике, принесла с собой сбой в рационе, отсутствие спортзала, усталость физическую и моральную, и миллион "долгов" по планам, в том числе рабочим.
Все эту неделю я пыталась нагнать упущенное. Похоже, сделала только хуже. Пока ощущение именно такое. Питание сбилось еще сильнее. Если до этого я его упускала в сторону недобора. То на этой неделе я уже сдвинулась в обратную сторону - перебрать.
Все ожидаемо. Я вам сто раз говорила, что если это произойдет, я приду и честно признаюсь. Оно! Честно признаюсь. Нынешнее состояние с уверенностью могу назвать срыв.
Я, конечно, хитрю. И перебираю все-таки разрешенными продуктами. Т.е. я не в глобальном зажоре. Не мету булки, пирожки и мороженное, запивая все это колой, или алкоголем. Но ем хорошо больше привычного. Намного больше.
Все по стандартной схеме. Приходит вечер - нападает жор. День проживаю в привычном графике, вечером догоняюсь с фанатизмом. Давно такого не было. Уже и не помню когда в последний раз. И за 2+ года не помню, чтобы так длительно не могла вернуться в колею. Пара дней обычно и я уже снова в строю. Сейчас уже по сути 2 недели вот такого хаоса, и ощущение, что только усугубляется ситуация. Становится только хуже. Особенно с питанием. А я как опытный боец отлично понимаю, что перебирать разрешенкой это только разминка. Следующий шаг, для которого я практически ногу уже занесла, полный срыв и отказ от тормозов. Компульсии. По простому - начну жрать без разбора.
В чем вижу причину?
Усталость. Накопленная усталость. Я же живу фактически в режиме тотального контроля. В последние месяцы беспрецедентно уплотнила жизнь. День проходит по одной и той же схеме. Глаза открыла, втопила делать дела, ой уже вечер, ужинать и ложиться спать. И по кругу, по кругу. С очень небольшими вариациями.
И тут у меня случается нечто, заставляющее меня выпасть из этого однообразного дня Сурка. И я посыпалась. Тут даже сама причина не настолько важна. Это могло быть что-то другое, не заболевший кот, что угодно. Мне просто нужен был повод. И я нашла к чему прицепиться. Теперь по факту имею то, что имею.
Это как тот самый момент, когда ты долго-долго идешь и с дуру присаживаешься на 5 минут типа отдохнуть. И все... Усталость просто накрывает! Начинают болеть ноги. Хотя до этого ты не чувствовала, что они настолько забиты. У тебя нет сил не то что бы встать и пойти с прежней скорость, у тебя нет сил на то, чтобы просто встать. Оставшееся расстояние ты тащишься с черепашьей скоростью, умирая на каждом шагу и мечтая только об одном - дойти уже до дома, хотя до этого бодро шагала и была полна сил, как тебе казалось.
Вот это примерно мои ощущения сейчас с поправкой на аллегоричность ситуации.
Поняла это в середине недели и начала судорожно расставлять приоритеты, убирая то, что могу убрать. Первым в "корзину" отправился спортзал... Прогулки так и не возобновила. Пока привела в относительный порядок только работу. Работодатели то тут не при чем. Мои личные процессы их касаться не должны. Это вопрос ответственности. Так что тут я уже выплываю.
Ну и как я уже писала, мне в принципе тяжело вернуть себе контролируемый рацион, внятный график тренировок, когда у меня вокруг хаос. Я хватаюсь за все, все время собой недовольна, вечером подвожу итоги, расстраиваюсь и начинаю заедать это недовольство и вину.
Каков план на эту неделю? Примерно так:
1. Спортзал возвращаю в полном объеме. С пометкой обязаловка. Мне его отсутствие никак не помогает. Времени не прибавилось и сил тоже. Скорее , наоборот, ощущения какие-то идиотские. Я не чувствую себя собранной и бодрой. Потерь больше, чем выигранного времени. Сейчас вот допишу эту статью и пойду на тренировку.
2. Ежевечерние прогулки перед сном. Просто прогулки. Не дорога с работы домой, а вышла и пошла гулять. Пусть даже полчаса. 20 минут из которых я буду стоять на набережной, глядя на акваторию. Без разницы.
3. Работа. Подчищаю остатки, то что еще не довела до ума. Главное просто делать. Там уже все выглядит прилично. Теперь задача не упустить снова.
4. Еда. Уже купила продукты. Сейчас после зала забью холодильник контейнерами с приготовленной едой и выброшу все, что натаскала в последние дни. Вернусь к привычной схеме. К тому, как это было в самом начале. Открыла холодильник, достала, не глядя то, что приготовлено. По часам.
5. Снова контроль воды. Думала уже мне это не требуется. Требуется. Отследила - без зала я перестала пить воду совсем. Кофе, чай - да, вода - нет. Мгновенно появились "браслеты" на щиколотках. Таки зал для меня обязаловка во всех смыслах. Я прям проваливаюсь в яму без него. Все по какому-то идиотскому пути начинает идти. Отеки! Я о них уже забыла. Вернее как, я, конечно, подотекаю от нагрузки, или от чего-нибудь из еды. Но это только на уровне ощущений и цифры на весах. Чтобы я это видела визуально, я уже отвыкла. Можете себе представить скорость отката? 2 недели! От момента без отеков, до первых серьезных отеков на щиколотках... Мгновенно все развивается. Не уследишь. Метаболический синдром, конечно, страшная вещь.
6. Пишу блог. Важно. Для меня важно. И телеграм А то я все время мысленно беседую и голова совсем забита 😁 Надо разгружаться.
7. Режим! У меня сейчас сложность с тем, что он у меня появился. Можете себе представить? Это оказывается такая засада! Столько лет ныть и пытаться его наладить, и понять, что вообще не умею жить, когда он есть. Каждый вечер, я пытаюсь от него отбрыкаться. Предлагаю организму вспомнить, что мы "Сова". Это я так продлеваю день, в надежде еще что-то успеть. В моем мире то время детское! Я же и до утра могла не спать! Ан нет! Организм решил жить по режиму. И вместо доделок, я получаю абсолютно сонный мозг и попытки вырубиться прямо за компом 😁 Приходиться идти спать. А утром, я теряю кучу времени, потому что 8 утра, куда торопиться?! 🤪 Короче, про режим мне только одна поговорка в голову приходит - Не было проблем, купила баба порося 🤣
Ну вот пока как-то так. Отчитаюсь в следующий понедельник по результатам. Сейчас главное вернуть себе привычный рацион. Плохо с ним сейчас. Совсем плохо. Полноценный срыв.
