В этом небольшом материале мы разбираемся, как проработать мышцы стоп перкуссионным массажером BODYGUN
Видео-инструкция:
Чтобы правильно проработать мышцы стоп, нужно выбрать подходящую насадку. Для такой работы отлично подойдет пулевидная насадка для точечного массажа или универсальная круглая массажная головка.
Устанавливаем насадку в массажер и включаем низкую скорость работы. Она лучше всего подходит для контакта с небольшими мышечными волокнами. Высокие обороты устройства обеспечивают сильную компрессию крупных мышечных групп.
Начнём массаж с воздействия на внутренний свод стопы. Не оказывайте слишком сильного давления. Движения должны быть медленными и аккуратными.
Переходим к работе со внешним сводом и здесь можно приложить дополнительные усилия.
Когда вы расслабили своды, можно установить универсальную круглую насадку и промассировать подошвенный апоневроз. Он находится в центральной части стопы.
Если вы обнаружили триггерную точку - болезненную область - остановите движение массажного пистолета в этом месте и подержите около 20 секунд, немного усилив давление. Далее продолжите массаж.
Общей время всей массажной практики со стопами - 3-5 минут. Такая работа будут отличной профилактикой плоскостопия. А так же избавит от спазмов и болезненных ощущений.
Больше интересных видео о работе с перкуссионным массажером на нашем канале BODYGUN:
Подписывайтесь на наши другие соц. сети:
https://vk.com/bodygun
https://www.youtube.com/@bodygun1394
