«Что скажут люди?» — вопрос, из-за которого мы часто наступаем себе на горло, переоценивая мнение как близких, так и посторонних людей.
Среди нас достаточно людей, к мнению которых в детстве не прислушивались, отмахивались, удивлялись. У них с годами укоренилась привычка постоянно искать одобрения, заслуживать любовь, быть хорошим и правильным, а умение ощущать себя, осознавать собственные желания и потребности не сформировалось.
Если это относится и к вам, но вы решились выйти из беличьего колеса и построить новые модели поведения, то читайте статью, откроете что-то новое для себя.
Предлагаю протестировать себя, есть ли у вас необходимость опоры на чужое мнение или таки на свое.
Прочитайте следующие утверждения. И если ваш ответ будет: "Да", то стоит поискать собственные опоры.
1. Я должен следовать чужому мнению, потому что оно принадлежит моим значимым людям: родителям, партнёру или шефу, так они старше и умнее, так учители в детстве.
Вопрос: вам в данный момент сколько лет? Детство еще властвует вами? Если да, то вам в жизни не повезло, скорее всего кому-то из взрослых необходимо заботиться о вас и ему очень важно, чтобы вы остались малышом. А вас устраивает ли это?
2. Я точно испорчу отношения с любимым, если не буду следовать его мнению, я уже пробовала/пробовал.
Вопрос: вы часто чувствуете, что и он прислушивается или как минимум узнает ваше мнение по этому вопросу? Если нет, то стоит задуматься, а где же ваше место в этих отношениях.
Читайте также: Самооценка или самоценность, есть ли разница?
3. Я недостаточно хороша, чтобы иметь верное мнение, а опытный, другой человек точно прав.
Вопрос: часто ли вас "били" по рукам, когда вы чему-то учились? А можно ли узнать, изучить, получить необходимый навык, если не делать ошибок? А как его т.е. новое, еще изучать? Если нет, то скорее всего вас пытались оградить от ошибок, а значит и от собственного опыта. Стоит ли и дальше так? Не теряет ли мир своих красок?
Все еще не верите? На просторах интернета я нашла такой необычный чек-лист для проверки зависимости от чужого опыта, слегка изменив его, делюсь им с вами.
- Из-за негативного комментария вы готовы полностью поменять то, что сделали, например переписать пост, регламент или поменять платье.
- Чужое мнение имеет больший вес для вас, чем собственное: при прочих равных вы скорее прислушаетесь к своему другу или даже просто знакомому, чем к себе.
- Вы болезненно реагируете как на критику, так и на отсутствие каких-либо комментариев. Если ваши действия остались незамеченными, вы можете тревожиться, верный ли выбор сделали.
- Вы можете выбирать не то, что хотите вы, а то, что хотят окружающие.
- Обычно вы оцениваете себя ниже, чем других, и склонны винить во всех проблемах — личных и чужих — себя.
Поставьте себе 1 балл, если ответили да, 0 баллов, если нет.
0-1 — вы не подвержены чужому мнению.
2-3 — вы ориентируетесь не только на чужой опыт, но и на свой.
4-5 — да, чужое мнение, для вас важнее своего.
Можно ли что-то сделать, чтобы это было не так плачевно? Можно ли избавиться от воздействия чужого мнения? Да, и еще раз, да. Предлагаю свой взгляд на то, как выбраться из колеса.
Как перестать зависеть от чужого мнения
1. Узнать себя. Легко сказать, а как сделать? Напиши друзьям в пару чатов и попроси, чтобы они обязательно сегодня откликнулись и написали, чему в вас удивляются, чему завидуют, чего хотели бы достичь и что их восхищает. Делайте два списка: в один столбик пишите свои лучшие качества (добрая, заботливая, справедливая), во второй — то, что мешает жить.
И вы сами увидите, насколько мы имеем разные мнения, при этом узнаете много нового о себе.
Читайте также: Что такое самосаботаж и как перестать вредить самому себе
2. Учитесь отличать поддерживающую или конструктивную критику от деструктивной. Поддерживающая не переходит на личности, а разбирает только факты и ситуацию. У последней — цель сделать больно. Слушайте и принимайте ту критику, которая помогает исправить ошибки, а относительно второй учитесь понимать, зачем человеку необходимо подняться за чужой счет.
3. Понижайте значимость оценки. Некто оценил ваше личностное качество из своей шкалы оценки, причем уничижительно, естественно, вызвав целую бурю чувств, и вот вы уже переходите на его сторону, думая, как жить дальше в мире более красивых, быстрых и богатых. Цель та же — подняться за счет вас. Но помните, так делает человек, которому сейчас очень больно и плохо, вот он и делиться своей болью, с любым, кто оказался рядом. Просмотрите свое окружение, много ли в нем токсичных людей и решайте, что с этим делать.
4. Перестаньте искать виноватых. Часто, когда человек истощён или выходит из горевания, он застревает в стадии анализа, но при этом выключается критика реальности, и он обвиняет тех, кто рядом или даже, чаще, тех, кто сильнее, тех кто выдержит. Если вы анализируя себя, пришли к выводу, что вы все время ищите виноватых, то вам необходимо обратиться к специалисту за помощью. Потому что родители, учителя, преподаватели уже дали вам все, что могли. Теперь надо жить самому и брать ответственность на себя. Если не умеете, помощь специалиста очень важна.
5. Позвольте людям думать о вас все, что им хочется. И я сразу вспоминаю анекдот:
— Изя, когда вас нет в этой комнате о вас такое говорят...
— О, когда меня нет, они могут даже побить меня.
Так может не каждый, особенно если требования и оценки со стороны родителей были высоки, но важно помнить, что каждый ценит другого из собственных мыслей, своего опыта и своих убеждений, основанных на своих защитах, своей боли и страхов.
6. Говорите о своих эмоциях и чувствах. Важно дать понять людям, что у вас есть чувства, потому что каждый опирается на свои. Если вас обидели, расстроили, задели, вам мешают, говорите об этом, не думайте, что кто-то догадается.
А еще есть управленческий круг с его умением ставить цели, учитывать время, мотивировать себя. На первых порах, если боитесь круто менять направление жизни, пробуйте. Здесь вам в помощь и серотонин и дофамин!
___________________________
Узнали что-то новое? Я рада быть вам полезной! Ставьте лайки и подписывайтесь на канал, тут будет еще много интересного!
Связаться со мной можно по телефону +79811979730 или по E-mail: trener-rdcdv@yandex.ru. Также предлагаю вам заглянуть в другие мои соцсети: ВК, B17 и Telegram.
