Кортизол-гормон, который заставляет нас испытывать тревогу.
Окситоцин помогает снизить уровень кортизола в организме, что в свою очередь помогает справиться со стрессом и тревожностью.
Как быстрее всего получить дозу окситоцина в организм?
1. Спорт и физическая активность.
2. Общение с животными, ласки, нежности.
3. Общение с человеком, которому доверяешь, это помогает расслабиться и рассказать о своих чувствах, поделиться эмоциональным состоянием.
4. Откажитесь от кофеина, алкоголя и никотина - они усиливают тревожные состояния.
5. Обратите внимание на режим питания и сна, так как недостаток сна и неправильное питание усиливает кортизол.
Получить дозу окситоцина можно не только благодаря физическому контакту, например, при обнимании или поцелуях, но также через социальные взаимодействия, разговоры с близкими людьми и даже просто наблюдение за чем-то милым и приятным.
Окситоцин не является панацеей от всех видов стресса и тревожности, но он действительно может помочь улучшить ваше эмоциональное состояние и справиться с повседневными негативными эмоциями.
Если самостоятельно у вас не получается выйти из тревожности обратитесь к своему психологу.
