Эндокринолог-диетолог Дарья Абахина рассказала РИАН, какие продукты необходимо употреблять в пищу для полезного питания. Всего, говорит медик, таких групп пять.
Диетолог Манакер перечислила главные признаки нехватки железа в организме
В первую врач отнесла овощи и фрукты, без которых любая диета и питание не могут считаться полезными для здоровья. Эти продукты богаты витаминами С и А, фолиевой кислотой, калием и пищевыми волокнами. Овощи и фрукты стоит есть до пяти раз в сутки в любом, практически, виде – свежем, замороженном, сушеном, вареном или тушеном. Медик напомнила, что консервы из этих продуктов и содержат много соли и масла, которые также необходимо учитывать.
Вторая группа, по словам Абахиной, состоит из крахмалосодержащих продуктов, куда входят хлеб, картофель, батат, макароны и крупы. Эти продукты несут важную функцию – являются основным источником углеводов и богаты железом, кальцием, а также витаминами группы В.
К третьей группе относятся все содержащие белок продукты – это птицы, рыба, мясо, яйцо, а также бобовые. К данной категории медик отнесла и морепродукты.
В четвертую группу входят молочные продукты, а в пятую – жиры и масла.
Эндокринолог напомнила, что все пять групп продуктов должны присутствовать в меню однако необходимо строго следить за количеством употребляемой пищи и ее качеством.
Ранее Вести Московского региона сообщали, что иркутянка похудела на 37 кг за семь месяцев без диет и тренировок.