Далай-Лама духовный лидер и главный представитель тибетского буддизма. На сегодняшний день ему 88 лет, и летом исполнится 89 лет. Он сказал, что планирует жить до 110 лет, но на сегодняшний день он чествует себя прекрасно и делится с нами секретами своего долголетия.
В первую очередь он настаивает на том, чтобы график сна был постоянным. У него он конечно своеобразный, он встает очень рано (в 3 часа ночи) и молится по 4 часа. Но как он говорит, что не молитва является для него источником продолжительности жизни (хотя на мой взгляд молитва так же помогает в продолжительности жизни), а именно утвержденный и постоянный график сна. Но при этом, те кто подумает, что раз он встает в 3 часа ночи, то значит он спит очень мало. Нет, Далай-Лама признался, что ложится он спать в 7 часов вечера.
Причем он настаивает на том, чтобы этот график сна как можно реже подвергался изменениям. Понятно, что те у кого смена и работа связанны с ночью, уже наносят себе урон. Но те, кто сам позволяет себе на выходных ложиться позже стандартного времени, самостоятельно наносит ущерб своему долголетию (по мнению тибетского лидера). Время сна должно быть стабильным во все дни и сон должен стремится к 8 часам.
Второй его совет говорит нам о том, что медитировать требуется ежедневно. Пусть это будет даже короткая и непродолжительная медитация. Но чтобы она была в нашей жизни постоянным спутником. Так как, медитация приводит наш мозг в состояние покоя. А внешние стрессы и события, лишь разрушают наше энергетическое и физическое тело.
Какие это будут медитации, решать только Вам. Важно чтобы они были комфортны и удобны для Вас. К примеру я использую и всем рекомендую "гармонизацию пространства", но у каждого это может быть своя медитация. И 15 минут в день порой бывает достаточно. Конечно с 15 минутами в день, нам будет далеко до 7 часовых молитв с медитацией Далай-Ламы, но 15 то минут мы сможем найти каждый день?
Ну и исследования доказали, что медитации тормозят старения, делают ум более острым и чутким, и делают нашу жизнь более осознанной. Поэтому те, кто не медитирует совсем, начните хотя бы с 5 минут в день. Просто закройте глаза и попробуйте сосредоточится на дыхании, откинув максимально все мысли.
Третье, о чем нам говорит Далай-Лама - Оставайтесь активными. Я об этом писал многократно и говорил о том, что даже ходьба по правилам продлевает жизнь до 86 лет минимум. А если это совмещать и с другими практиками, то Ваша жизнь может продлиться значительно дольше (конечно же если только Кармически не определено уйти раньше).
Активным можно оставаться по разному, важно не сидеть дома у телевизора, когда есть возможность двигаться. Даже если не можете без телевизора, ходите по беговой дорожке перед ним. К примеру Далай-Лама тоже ходит по беговой дорожке, но только когда идет дождь, во всех остальных случаях он ходит на прогулку - ежедневно. Что касается ходьбы, то в конце статьи я оставлю ссылку для тех кто пропустил или хочет освежить в памяти это прекрасное упражнение которое продлевает жизнь и снимает наши энергетические блоки.
Четвертым советом является - питание. Да, да. То самое питание о котором говорят многие. А именно, соблюдайте диету хотя бы иногда. Самым удобным способом было бы соблюдать посты, которые существуют у каждой религии и народности. Соблюдая их, Вы уже будете беречь свое тело и организм, и давать им возможность восстановиться.
К примеру Далай-Лама ест мясо только когда путешествует, но никогда не ест, когда находится у себя в обители. Там он кушает пищу растительного происхождения. Но в гостях, он никогда не откажет хозяину в том, чтобы не угоститься кусочком мяса. Или если он хочет печеньку, то он обязательно ее скушает.
И наконец пятым пунктом будет что? Попробуете угадать? А ведь об этом мы говорим очень часто, это то, что влияет на наши вибрации. Это сострадание. Не жалость, нет. Именно сострадание. Это делает нашу жизнь осознанной. Это придает ей осознание того, что у нас все не так уж плохо. Это дает основу того, что мы умрем и сострадание является неотъемлемой частью нашей жизни!
Еще раз заостряю внимание - не Страдание, а СоСтрадание! Когда Далай-Ламе исполнилось 80 лет, он сказал: "Сострадание открывает наше сердце". А ведь сострадание ничто иное, как повышенные вибрации. А повышенные вибрации всегда увеличивают продолжительность нашей жизни.
И вообще, все что повышает наши вибрации, повышает нашу энергию, а значит делает нас более сильными и увеличивает наше долголетие.
Вот такие секреты долголетия от Далай-Ламы. Напишите пожалуйста, было ли Вам это полезно и что из этого Вы уже используете. А те, кто еще только планирует, поделитесь, какие бы инструменты Вы взяли бы для себя в ближайшее время?
Ну и как обещал, ссылка на статью: "Еще один способ стать моложе. Ходить по правилам." и "Секреты долгожителей. Как прожить больше 100 лет?"
И желаю Всем Вам долгих и счастливых лет жизни!