Приветствую всех. Сегодня обсудим тему, можно ли и нужно ли кофе перед кардио с утра и вообще перед тренировкой.
Итак, для тех, кто не помнит, что кофе является простейшим жиросжигателем, простейшим стимулятором центральной нервной системы, поэтому с точки зрения мобилизации сил, то есть с точки зрения возбуждения мобилизации центральной нервной системы, безусловно, кофе перед тренировкой будет полезен. Однако давайте вспомним, скажем так, вот этот вот ролик по поводу бега.
! Подпишись на канал Все Вокруг !
То есть, если мы рассматриваем бег для похудения для того, чтобы мобилизовать максимально процесс окисления жирных кислот для того, чтобы получить молекулы АТФ для того, чтобы сжигание, если вкратце. Кофе нам тоже очень может помочь, но есть один момент. Надо его употреблять обязательно без сахара.
Потому что сахар, во-первых, сначала у вас процесс пойдет сжигания глюкозы, которую вы получите из сахара вместо того, чтобы сжечь жирные кислоты. А во-вторых, всплеск инсулина, который, если вы добавите там пару-тройку ложек сахара, ну вот, и с горяченьким это выпейте, он запросто на некоторое время заблокирует вам липолиз, то есть процесс жиросжигания, что не очень хорошо. Значит, можно или нельзя при этом в кофе, а это зависит от того, насколько у вас тренирована ваша сердечно-сосудистая система.
Если у вас уже год стажа тренировок, если вы достаточно давно тренируетесь, если у вас тренированное сердце, то тогда, если вы выпьете натощак кофе без сахара перед кардионагрузкой или перед тренировкой, вам это поможет.
Если же у вас сердечко еще пока не готово к таким нагрузкам, то лучше не экспериментировать с жиросжигателями, стимуляторами и прочими вещами. На чем стоит еще обратить внимание? Обратите пожалуйста внимание, что если вы используете в качестве предтренировочного комплекса кофе или кофеин, который так или иначе очень часто входит в состав предтренировочных комплексов.
Пожалуйста, имейте в виду, что если вы выложились, чуть больше, чем если вам даст это, скажем так, без стимулятора сделать ваша природа, то и готовьтесь к тому, что восстанавливаться вам тоже надо будет чуть подольше и чуть поинтенсивнее. То есть побольше спать, побольше есть.
Поэтому не забывайте, если вы используете не только кофе, а вообще предтренировочный комплекс, если вы тренируетесь с какими-то стимуляторами, готовьтесь к тому, что восстанавливаться вам придется тоже дольше. Точно так же, как вы взяли вот взаймы непосредственно, что-то, какие-то резервы из организма, и вам их надо будет восстановить.
Ну что ж, на сегодня это всё. Пожалуйста, подписывайтесь на канал. Это был вопрос о том, кофе перед тренировкой нужно ли, можно ли, полезно ли и вообще помогает ли.
---------------------------------------Все Вокруг---------------------------------------
Как ДОСТИЧЬ СВОЕЙ ЦЕЛИ? Советы и рекомендации на пути к успеху!
Про что твои СНЫ Теория снов Зигмунда Фрейда
Ключи к удаче в собственных руках.
Найди своё истинное я, Ключи к пониманию собственных желаний
Сила воли. Как развить силу воли.
Углеводное окно и питание после тренировки.
Мотивация к спорту ... туалетной бумагой.
Как бросить пить навсегда!
Рыбий жир или Рыбный жир! В чем разница?
Гейнер - как сделать гейнер в домашних условиях.
Кофе перед тренировкой