В управлении Роспотребнадзора по Амурской области рассказали, какие продукты помогут женщинам улучшить состояние кожи, волос и ногтей. Главное, что отметили специалисты, – женская красота не требует жертв, а нуждается в полноценном сне, отсутствии вредных привычек и качественном питании.
Важным элементом в рационе должны быть морепродукты, богатые омега-3 жирные кислоты, витаминами А и Е, а также цинком. Благодаря этим микроэлементам организм вырабатывает коллаген, влияющий на состояние кожи, – он делает её более упругой и увлажнённой.
Ещё одна важная составляющая женской красоты – это витамины А, D, Е и жирные кислоты, содержащиеся в оливковом и кокосовом маслах. Они помогают предотвратить появление ранних морщин и сделать кожу более гладкой и упругой.
Улучшить качество волос и ногтей помогут микроэлементы, которые отвечают за синтез кератина в организме. Для этого в рацион нужно добавить достаточное количество мяса птицы и натуральных сыров.
Вода – главный проводник полезных витаминов и микроэлементов по всему организму. В среднем человеку необходимо выпивать два литра воды в день.
