Добро пожаловать на канал "Вкусная Долгожизнь"! Подписывайтесь, если тоже цените свое здоровье 👍🌿
"Как у кого-то с легкостю получается похудеть на 5 кг за месяц, а я не могу скинуть даже 2 кг за три? Ведь я тоже стараюсь" - этим вопросом задаются многие женщины (и не только).
Я тоже долго была на их месте, после трех месяцев стабильного посещения спорт зала(тренажёрный, бассейн,групповые) я не сбросила практически ничего🤷♀️ При этом я не обжиралась майонезом и булками. Рацион был довольно скромный.
Пыталась я и вести дневник питания, считать калории (вносила всю еду в приложение-оно считалось автоматически), старалась много ходить пешком и на какое то время часть лишнего веса меня покинула.
Но надолго меня не хватило тоже. Питание начало срываться, энергии как будто не хватало. Да и на активную ходьбу по часу в день сил не хватало совершенно. Как будто через какое то время запас сил исчез😟
Естественно, после такого опыта опускаются руки совершенно, настрой теряется и здравствуй низкая самооценка, депрессия, апатия и тд.
Волей-неволей начинаешь задумываться, что ты либо невезучий человек - не повезло с генами, обменом веществ, либо просто неудачник - не можешь взять себя в руки и просто похудеть.
"Просто прекрати много есть" - твердят со всех сторон. Естественно ты чувствуешь себя тряпкой, у которой нет силы воли и от этого только сильнее хочется порадовать себя чем то вкусным и вредным🤷♀️
Знакомо? Я уверена что большая часть увидит себя в этом хотя бы частично.
В интернете огромное количество информации, как похудеть, как считать калории, сколько километров проходить каждый день. И доля правды во всем этом конечно есть.
НО, как правило, надолго нас не хватает, мы срываемся, и набираем ещё больше, чем сбросили(если вообще получилось что-то сбросить).
Я хочу поговорить обо всех аспектах, которые ложатся в основу здорового образа жизни, а не только "меньше ешь-больше ходи"
1. Психологический.
Очень часто мы заедаем страхи и тревогу. Можно пытаться, заставлять себя остановиться, но гораздо эффективнее осознать конкретно свои проблемы и решить их. Пара сеансов у хорошего психотерапевта любому человеку пойдёт на пользу. Это то, о чем стоит задуматься с самого начала👆
2. Гормоны.
Разбирать целиком тему гормонов я не буду в рамках этой статьи, а просто перечислю, какими могут быть причины.
Гормон щитовитной железы. При сбоях в работе этой железы, ваш организм не может сжигать жир и чаще накапливает энергию.
Кортизол. Постоянные стрессы вызывают частый выброс кортизола, он в свою очередь связан с инсулином, а повышеный инсулин - это сигнал организму запасать жир.
Соответственно, находясь в постоянном стрессе, ваш организм все время находится в режиме "накапливания". У меня как раз была эта проблема, и походы в спорт зал не дали никаких результатов.
Эстроген. Тут жир чаще всего накапливается в нижней части тела, в груди. Избыток этого гормона так же может вызвать проблемы с щитовитной железой.
3. Проблемы в внутренними органами.
Например, проблемы с печенью и желчным пузырем, могут приводить к скоплению жидкости под кожей и росту большого живота. Проблемы с печенью так же могут влиять на работу щитовитки.
4. Дефицит витаминов и минералов в организме.
БОльшая часть населения страдает от дефицитов, и даже не знает об этом.
Сильная тяга к сладкому, углеводам, лень и слабость, депрессия, раздражительность(которая, в свою очередь, часто приводит к перееданию) - это все симптомы дефицита разных нутриентов. Магний, витамины группы В, железо, йод и тд.
Эта тема достаточно широкая, поэтому её мы будем рассматривать отдельно. Скажу только, что бесконтрольно и без анализов некоторые нутриенты принимать нельзя, такие как железо, йод и селен например.
Как видите, причин может быть много, и часто одно тянет за собой другое. Поэтому важно найти первопричину конкретно вашего состояния.
Ведь если вылечить весь организм, а психологическую проблему, из-за которой все началось, оставить без внимания, есть огромная вероятность вернуться к лишнему весу.
И даже если говорить о питании, в разных ситуациях рекомендации будут разные.
Естественно, 2,3 и 4 пункты лучше всего обсуждать с Хорошим врачом эндокринологом-нутрициологом. И если подойти к проблеме лишнего веса комплексно-шансы достичь отличных результатов равняются примерно 100%🤷♀️👍
Не забудьте подписаться на этот канал, чтоб не пропустить важную информацию 👆
А так же, вы можете написать в комментариях, какая тема вас больше всего интересует - и я уделю ей особое внимание.