Приветствую всех на канале VegaFest! Сегодня у нас на повестке дня – рецепт, который не только украсит ваш стол невероятным вкусом, но и принесет массу пользы вашему организму. Мы готовим салат с киноа и запеченной тыквой, это блюдо как раз для тех, кто ценит не только вкус, но и пользу продуктов.
Ингредиенты:
Киноа – 70 г
Тыква свежая – 200 г
Листья салата или свежего шпината (по желанию) – 4-5 шт.
Итальянские травы – 2 щепотки
Оливковое масло – 3 ст.л.
Лимонный сок – 1-2 ст.л.
Соль, перец – по вкусу
Как готовить:
1. Подготовка тыквы: Начнем с тыквы. Очистите её и нарежьте кубиками размером примерно 2 см. Уложите кубики в форму для запекания, посыпьте итальянскими травами, сбрызните оливковым маслом. Запекайте в предварительно разогретой до 200 градусов духовке 15-20 минут, до тех пор, пока кубики не станут мягкими, но сохранили форму.
2. Приготовление киноа: Промойте киноа под проточной водой. Затем, в кастрюле доведите до кипения воду в пропорции 2 к 1 к киноа. Добавьте крупу, посолите, уменьшите огонь и варите 20 минут, следуя инструкции на упаковке, пока вода не впитается. Дайте крупе остыть под крышкой.
3. Сборка салата: В глубокой миске смешайте охлажденную киноа с оливковым маслом и лимонным соком. Добавьте порванную руками зелень. Всё хорошо перемешайте, затем выложите сверху кусочки запеченной тыквы, поперчите по вкусу. Для большей красоты и пользы можно добавить обжаренные тыквенные семечки.
Салат с киноа и запеченной тыквой – идеальный выбор для тех, кто ищет не только вкусные, но и невероятно полезные блюда. Этот салат отлично подойдет для любого случая, будь то ужин в будний день или праздничный стол.
Не забывайте исследовать VegaFest для ещё большего количества интересных и полезных вегетарианских рецептов. Подписывайтесь на канал, ставьте лайки и делитесь с друзьями! Ваши комментарии и идеи для будущих рецептов всегда приветствуются!
Приятного аппетита и до новых встреч в мире здорового питания!
