В сегодняшней статье я хочу рассказать вам о человеке, который хорошо знаком в любительском физкультурном движении и стал звездой в социальных сетях. Я считаю, что именно такие люди и должны зарабатывать лайки, а не те, кто пытаются завоевать популярность на хайпе, странных выходках и скандалах. А зовут этого человека Ким Схашок. Мужчине в феврале стукнуло 60 лет, а по нему и не скажешь – он даст фору молодым спортсменам, имеет телосложение как древнегреческого бога. Впрочем, смотрите сами:
Атлет поделился со своими поклонниками, каким образом ему удается поддерживать такую форму. Небольшой спойлер: он не принимает никакие добавки и препараты для наращивания мышечной массы. Он вообще против такого подхода в спорте – за всю свою жизнь он никогда не принимал никаких добавок, в том числе разрешенных.
Привычка №1: регулярные тренировки
Естественно, добиться такой физической формы, только делая зарядку или выходя на пробежку – невозможно. Ким ежедневно по несколько часов проводит в тренажерном зале. Причем у него нет какого-то определенного плана тренировок, которые он повторяет раз за разом. Ким постоянно пробует что-то новое. Но у него есть золотое правило – после каждой тренировки он выполняет подтягивания. Причем делает он это в своей собственной манере. Кстати, из-за нее многие хейтеры говорят, что он подтягивается нечисто. Мол, так легче делать подтягивания. Что тут скажешь… А ты попробуй, повтори! Не вышло? Ну тогда и не критикуй других!
Количество подтягиваний зависит от их вида:
- с жилетом, вес которого 10 кг – 55 раз;
- с дополнительным весом 26 кг – 35 раз;
- личный рекорд по обычным подтягиваниям (в течение часа) – 900 раз (!).
Вообще, это любимое упражнение Кима с детства. В будущем он планирует побить с ним какой-нибудь рекорд Гиннесса.
Помимо подтягиваний, Ким занимается с гирями и штангой, посещает тренировки по боксу, футбол, баскетбол. В свободное от тренировок время он бегает трусцой. Для него пробежать 10 км – это удовольствие. С железом спортсмен работает по средам, субботам и воскресеньям. Выполняет приседания 180 кг, жим лежа 130 кг, становую тягу 200 кг. Он говорит, что именно это развивает спортивную выносливость. Берем пример!
Привычка №2: питание
Все мы знаем, насколько важно спортсменам питаться правильно. Но Ким говорит, что какой-то особой диеты у него нет – он ест все подряд, аппетит у него хороший. Спортсмен очень любит сладкое и не отказывает себе в нем. Но в рационе все-таки преобладают мясо, овощи и фрукты (преимущественно яблоки), зелень. Подсчетом калорий он не занимается. Ну тут могу сказать, что ему просто повезло с наследственностью. Далеко не каждый может позволить себе не следить за своим питанием.
Но хочу отметить, что Ким питается только домашней едой, которую ему готовит жена. Полуфабрикатов, фаст фуда и прочей вредной пищи в его рационе нет.
Привычка №3: правильное начало и завершение дня
Несмотря на то, что Ким и так много времени проводит в тренажерном зале, каждое утро он начинает с гимнастики, не пропускает ни дня. День у него тоже завершается тренировкой. Такой выносливости действительно можно позавидовать, потому что параллельно он еще трудится на стройке мастером участка, а это тоже большая физическая нагрузка.
Привычка №4: намаз
Каждое утро спортсмен читает намаз. Он очень религиозный человек. Для тех, кто не знает, намаз – это ритуальная молитва в исламском вероисповедании. Да, это не совсем касается спорта, но Ким считает, что общение с Аллахом помогает ему в любых его начинаниях и в будущем откроет перед ним вороты Рая.
Привычка №5: нет тренерству
Ким считает, что стать тренером – это равнозначно уничтожить в себе спортсмена. Так как Схашок очень любит спорт, он хочет оставаться вечным спортсменом. Поэтому он никого не тренирует и не собирается этого делать.
А как вам формы этого спортсмена? Неплохо в 60 лет, правда?