Как бы мы ни ограничивали себя в еде и не потели в спортзале, наш организм неспособен терять более, чем 100-150 граммов в сутки. Легко вычислить, что за месяц снизить вес без ущерба для здоровья, мы можем в среднем на 2-4 кг. Если вы теряете больше, значит вы не только сожгли жир, а потеряли мышечную массу.
Уменьшение мышечной массы приводит к снижению расхода калорий. Еще один вариант: очень полные люди могут потерять в первый месяц больше 4кг веса. Но это, как правило, просто сошли отеки, лишняя вода.
При полном голодании, особенно если вы делаете это регулярно, вы в среднем теряете 0-50 грамм жира в сутки. При этом бонусом у вас формируется замедленный обмен веществ, плюс организм «запоминает» грустный опыт. И при нормальном, неизбыточном питании впоследствии, будет беречь жир, а избавляться от мышечной массы, т.к. мышцы потребляют больше энергии.
Когда голодание (либо строгая диета -принцип один и тот же) заканчивается – организм в ускоренном темпе начинает запасать жир. Логично, ведь вдруг опять наступит голод?
Быстрое и резкое похудение неизбежно приводит к увеличению нагрузки на печень, обострению хронических заболеваний и …. стремительному и необратимому обвисанию кожи. Яркий пример: участники шоу «Взвешенные люди».
