Аутоиммунные заболевания (АИЗ) окружены большим количеством мифов. На мой взгляд, самый главный из них состоит в том, что на его развитие оказывают влияние только наши гены, а внешние факторы совершенно не важны. Именно этот миф определяет наше с вами состояние и траекторию развития заболевания. Так давайте же возьмем ответственность за свое здоровье в свои руки и разберемся, что может помочь нам управлять своим состоянием.
Когда аутоиммунная патология проявляется в болезни какого-либо органа или системы органов, врачи усиленно начинают лечить этот орган либо предлагают подавить иммунную систему, чтобы она этот орган/систему органов не разрушала. Но мы с вами должны понимать, что АИЗ - это проявление болезни иммунной системы в целом. И в последствии этот процесс продолжит развиваться и будет затрагивать всё больше органов / систем. Также врачи не делятся с пациентами информацией о том, что наличие одного аутоиммунного заболевания повышает вероятность развития другого в 3 раза. То есть, если вы не будете пытаться совладать со своей иммунной системой на этапе развития первого заболевания, то вам придется лечится от двух/трех заболеваний и т.д. И вопрос подавления вашей иммунной системы, чтобы остановить весь этот ужас, с каждым новым пулом симптомов будет становиться всё острее. И это не голословные заявления: во-первых, об этом уже давно пишут в иностранной медицинской литературе; во-вторых, я убедилась в этом на личном опыте. И у каждого человека путь от начала диагностики до поставленного диагноза может длиться ГОДАМИ. И это как раз то самое драгоценное время, так нужное нам, чтобы повлиять на развитие заболевания… Но здесь не справиться без комплексного рассмотрения всех систем организма и их потребностей, особенностей функционирования.
Безусловно, у аутоиммунных заболеваний есть генетический компонент, и их наличие у ближайших родственников (родители, бабушки и дедушки) увеличивает вероятность их возникновения у вас. Но это не значит, что вы бессильны! Согласно исследованиям, аутоиммунная патология наследуется только на 25%, а всё остальное - наша личная заслуга. Более того, развитие эпигенетики даёт нам с вами «научную опору» и долгожданный шанс: наш образ жизни способен повлиять на экспрессию генов, «включая» или «выключая» их. В итоге получается, что сам человек ответственен за то, что у него «включились» определенные гены, и развилось АИЗ. Для наглядности возьму мой личный пример: у моей мамы, как и у меня, тоже диагностирован аутоиммунный тиреодит и гипотиреоз, правда аж после 40 лет и благодаря тому, что нашли у меня. Две беременности и роды прошли в штатном режиме без особого контроля гормонов щитовидной железы. Тем не менее, что-то сломалось, и иммунная система «сошла с ума». Но суть здесь в другом: мы обе имели генетическую предрасположенность, переданную нам «по наследству», но АИЗ у нас был диагностирован на разных возрастных этапах. Так, у меня АИТ и гипотиреоз обнаружили в 20 лет, а у мамы - аж в 42. И эта разница объясняется влиянием внешних факторов, которому так или иначе наши организмы подвергались. Далее, у моей мамы стали проявляться симптомы спонтанной идиопатической крапивницы в возрасте аж 54 лет, а у меня она уже с 24-ёх. И заметьте, как наши «семейные болячки» помолодели: это еще одно подтверждение того, что внешние факторы имеют колоссальное значение.
Теперь давайте разберемся, какие именно внешние факторы могут способствовать развитию АИЗ. К основным триггерам АИЗ относятся:
- Неподходящая диета (несбалансированное питание и употребление продуктов, вызывающих хроническое воспаление; пищевая непереносимость);
- Стресс;
- Не вылеченные инфекции;
- Токсины;
- Низкая физическая активность;
- Недостаточное количество сна.
И здесь отличная новость: со всеми факторами, кроме не вылеченных инфекций, мы в силах справиться самостоятельно! Думаю, стоит задуматься о том, насколько это большой вклад в своё благополучие… Просто нужно войти в контакт со своим телом и понять его потребности.
Считается, что на развитие аутоиммунных патологий могут влиять вирус Эпштейна-Барр, ВПЧ, ВПГ, но здесь без медицинской помощи не обойтись: нужно пройти соответствующее обследование, получить консультацию врача и пролечиться (при необходимости). Теперь разберемся с остальным.
Диета здесь стоит во главе угла. В первую очередь, характер питания определяет состояние нашего кишечника. Как известно, кишечник - самый большой иммунный орган. Соответственно, бОльшая часть нашей иммунной системы расположено именно там, и всем людям с АИЗ очень важно сосредоточиться на благополучии своей пищеварительной системы. Системное хроническое воспаление, возникающее при постоянном употреблении в пищу «плохих» продуктов питания, приводит к повышению проницаемости кишечной стенки, он становится «дырявым» (английский термин «leaky gut»). В итоге, кишечная стенка вместо барьера становится порталом для проникновения в кровоток бактерий, вирусов, остатков непереваренной пищи, крупных белковых молекул и т.д. И здесь наша иммунная система включает усиленную борьбу, вырабатывая антитела для обезвреживания всего этого безобразия. Так развивается хроническое воспаление. И так постоянно, изо дня в день, из года в год иммунная система пребывает в слишком активном состоянии, борясь с чужеродными веществами в крови. Со временем она настолько перегружается, что начинает путать «чужих» и «своих» и устраняет уже не чужеродные вещества, а клетки собственного организма.
Считается, что именно повышенная кишечная проницаемость является ключевым фактором, провоцирующим аутоиммунные патологии. И когда этот процесс растягивается на года, пока вы ждете свой диагноз, ваша генетическая предрасположенность постепенно активируется, «закручивая клубок» симптомов. Так и произошло со мной: мое питание в период развития первой аутоиммунной патологии было очень далеко от идеального. Студенчество диктовало свои правила: еда «на бегу», перекусы булочками и пакетированным чаем, отсутсвие режима питания, фаст-фуд, жареное, полуфабрикаты. В общем, никакой сбалансированности и понимания своих физиологических потребностей (эти термины тогда вообще не существовали в кругу «мирских» людей).
Следующим звеном в развитие АИЗ выступает стресс. Я думаю, что все когда-либо слышали фразу: «Все болезни от нервов». Но мало кто понимает её смысл. Дело в том, что хронических стресс приводит к повышению уровня кортизола - гормона стресса, вырабатываемого надпочечниками. Он нам жизненно необходим, особенно, когда нужна мобилизация сил и решение стрессовой ситуации по механизму «бей или беги». Но другое дело, когда мы постоянно находимся в состоянии мобилизации: хронически повышенный уровень кортизола запускает каскад биохимических изменений, провоцирующих развитие различных проблем со здоровьем. И в первую очередь, это касается людей с генетической предрасположенностью к АИЗ: мы с вами - самая уязвимая категория в условиях хронического стресса. Колоссальное влияние стресса на развитие аутоиммунных патологий я также могу подтвердить своим личным примером: оба этапа моей жизни, когда были диагностированы симптомы и поставлен диагноз, сопровождались хроническим стрессом, вызванным окружающими меня обстоятельствами. Правда эти обстоятельства не были жизненно угрожающими и связанными с истинным горем (потеря близких, крупные неудачи, финансовые потери и т.д.), однако отсутствие навыков стресс-менеджмента, знаний о своих психо-эмоциональных особенностях и инструментах работы с ментальным здоровьем со мной сыграли злую шутку...
Далее, к неправильному питанию, приводящему к хроническому воспалению и проблемам с кишечником, и хроническому стрессу добавляется повышенная токсическая нагрузка: пища, вода, воздух, почва загрязнены различными токсинами. Более того, косметические средства, бытовая химия и средства личной гигиены, которые мы, не задумываясь, мажем на разные места нашего тела, еще сильнее увеличивают токсическое бремя, возложенное на нас. Однако сейчас развелось очень много экспертов на просторах сети «Интернет», анализирующих составы разных средств и одобряющих/запрещающих их к использованию. И далеко не всегда эти «эксперты» имеют квалификацию, достойную для вынесения тех или иных решений. Поэтому нам с вами жизненно необходимо самостоятельно научиться разбираться в составах средств, использовать только проверенную информацию и осознанно подходить к выбору тех продуктов, с которыми мы контактируем ежедневно. И кстати, именно этим фактором можно объяснить, почему у меня и моей мамы аутоиммунные патологии проявились в разных возрастах: мы - представители разных поколений, которые росли и развивались в совершенно разных условиях (качество продуктов питания, воды и почвы, экологическая обстановка и т.п.).
Таким образом, перед вами «гремучая смесь», которую мы все «готовим» самостоятельно, тем самым активируя генетическую предрасположенность к аутоиммунным заболеваниям. И заметьте, этим всем мы способны управлять!
Сейчас очень много гонений на функциональную (альтернативную) медицину. Классический «докмед» всячески отвергает все инструменты, предлагаемые альтернативными подходами. А там ведь нет разделения тела на отдельные части - организм рассматривается как одно целое. Более того, клинические рекомендации по лечению того или иного заболевания вообще задвигают на задний план диету и и образ жизни и предлагают целый перечень лекарств, имеющих много побочных эффектов.
Однако сбалансированное здоровое питание, качественный сон, соблюдение биоритмов, отдых/хобби, физическая активность, навыки стресс-менеджмента способны кординально повлиять на состояние организма. Это очень долгий и постепенный путь. Но вы точно в силах «обратить вспять» ваши симптомы и снизить количество используемых препаратов. Для этого просто нужно самостоятельно вернуть на первый план диету и образ жизни и встать на сторону своего организма, понять, в чем он очень нуждается! Ведь здоровье - это самая важная инвестиция в нашей жизни!
Внимание! Материал носит рекомендательный характер и не содержит призывы к отказу от фармакологического лечения! Каждому "обладателю" аутоиммунных заболеваний необходимо разбираться со своим организмом в индивидуальном порядке и консультироваться с соответствующими специалистами!
Чтобы не пропустить новые материалы, подписывайтесь на мой канал! Если информация оказалась для вас полезной, порадуйте автора своим лайком!