Клетчатка - это пищевые волокна или же вид сложных углеводов. Существует 2 вида: растворимая и нерастворимая. Непосредственно нашему организму необходимы оба этих видов. Также клетчатка оказывает пользу при похудении. Она оказывает влияние на работу ЖКТ поддерживает стабильную работу пищеварительной системы и кишечника, разгоняет метаболизм. клетчатка снижает чувство голода, а это помогает не переедать и контролировать вес. Растворимые пищевые волокна регулируют уровень сахара и холестерина в крови Нерастворимая клетчатка очищает организм и выводит токсины. НОРМА (в сутки) В следующей статье расскажу о продуктах и рационе высоким содержанием клетчатки.😊
Клетчатка - это пищевые волокна или же вид сложных углеводов.
Существует 2 вида: растворимая и нерастворимая. Непосредственно нашему организму необходимы оба этих видов.
Также клетчатка оказывает пользу при похудении. Она оказывает влияние на работу ЖКТ поддерживает стабильную работу пищеварительной системы и кишечника, разгоняет метаболизм.
клетчатка снижает чувство голода, а это помогает не переедать и контролировать вес.
Растворимые пищевые волокна регулируют уровень сахара и холестерина в крови
Нерастворимая клетчатка очищает организм и выводит токсины.
- увеличивать кол-во стоит постепенно
- необходимо пить много воды, чтобы помочь усвоению
НОРМА (в сутки)
- от 5 до 10 лет - 20г
- от 11 до 16 - 25г
- старше - от 25 до 38+
В следующей статье расскажу о продуктах и рационе высоким содержанием клетчатки.😊