Сейчас трудно встретить человека, который не жалуется на боли в шее, чаще всего это также сопровождается болями под затылком.
Боль возникает из-за выдвижения шеи вперед и запрокидывания головы, что приводит к укорачиванию и напряжению мышц. Для расслабления мышц их необходимо растягивать.
Простые упражнения как растяжка шеи возле стены помогут вернуть голову на позвоночник из переднего положения.
Нужно прислониться к стене затылком, лопатками, крестцом и пятками. Попробуйте, просто растягивая мышцы. Чтобы упражнение было более эффективным представляйте, как ваши мышцы растягиваются.
Также при болях в шее полезен массаж шейно-воротниковой зоны. Вы можете сделать самомассаж с помощью круговых движений. Эти упражнения принесут облегчение шее и подзатылочной зоне.