Космический всем привет! С каждым годом бег всё популярнее, локации интереснее, а форматы — просто на вкус и цвет! Расскажу про бесплатный забег в честь Дня космонавтики 🚀 который я бы назвала подобием бэкъярда, но без возможности остановиться! А в конце – раскрою локацию, чтобы каждый мог повторить это сумасшедшее подобие бэкъярда 😏
Наконец-то настало то время, когда каждые выходные носишься где-то в парках за еду и медальки 😂 А за что бегаете вы, кстати? Напишите в комментах 👇🏻 Космический забег действительно оказался «космическим»…. Для моего пульса!😁 Грешу на то, что плаваю в Гарминах, потому что ЧП 196 это либо глюк, либо 💀 для сердца!
Формат забега
Суть в том, чтобы пробежать 10 кругов, увеличивая темп с каждым кругом(километром)! Первые 7км — бег с пейсером, которого нельзя обгонять. Именно он задаёт темп! Не справляешься с заданным темпом – выбываешь. По правилам нельзя сойти с круга и отдохнуть, а затем снова вернуться на дистанцию. Дальше — забег на выживание выбывание, где выигрывает быстрейший!
С 8 круга — круги на выбывание. С этого момента пейсмейкера разрешается обгонять. В конце 8 и 9 круга судьи отсчитывают участников и «отсеивают» тех, кто бежит медленней.
Темп на кругах:
1) 06:20
2) 06:00
3) 05:40
4) 05:20
5) 05:00
6) 04:40
7) 04:20
Участники по кругам:
8 круг: допускаются первые 20 мужчин и 20 женщин.
9 круг: допускаются первые 10 мужчин и 10 женщин.
10 круг: Финал. Допускаются первые 5 мужчин и 5 женщин.
В итоге лидер финишировал с темпом 3’20 на финишном 10 круге!
Локация для тех, кто хочет повторить самостоятельно
Всё происходило в парке Авиаторов в Московском районе. Ближайшее метро – Парк Победы. Трасса в один круг, чуть больше километра. С пространством для разгона для захода на новый круг!
Медаль и другие приятности
После пятого километра меня тут же позвали к себе волонтёры, у которых уже заранее стоял большой стол с изотоником и водой! Выпила изотоник, сходила за медалькой и получила свой заслуженный батончик!
Итоговые впечатления
Просто КОСМИЧЕСКИЕ! Для бесплатного забега — это прям классно! Камерный забег на 200 человек с ведущим, разминкой, интересной задумкой по формату, ПП, медалями, призами для первой тройки в женском и мужском зачётах и даже с гостями из Нигерии, которые сошли после 6 круга они вам не кенийцы…
Мой лев-терминатор был бы в призах 100%, так что на следующий год буду мониторить и хочу обязательно поучаствовать вместе! Ну что такое темп 3:20 на километр, когда его средний темп на ультре 5’05 🤘🏻🔥 Ещё поборемся!😜
ГЛАВНЫЕ ТЕМЫ МЕСЯЦА:
🎁Дарим Слот на Забег.рф за комментарий и подписку
🔸Самая безопасная техника бега: бегаем легко и без травм