Каждая мама пытается найти золотую середину, между тем, как накормить вкусно, разнообразно и полезно. И если Вам иногда кажется, что Ваш ребенок совсем ничего не ест или есть "всякую гадость" - это тоже нормально. Но именно то, как он будет питаться в будущем зависит полностью от родителей и отношения взрослых к еде.
Опытные специалисты сходятся во мнении, что правильно сформированные привычки в еде, с маленького возраста, имеют основополагающую роль в будущем. Что такое "правильные" и почему эти понятия противоречат многим истинам из прошлого? Давайте расскажу поподробнее, а Вы пока не забудьте подписаться на канал, чтобы не пропустить новые публикации!
1. "Когда я ем, я глух и нем".
Стоит ли упоминать, сколько раз за день я произносила эту фразу своим маленьким детям. А сколько раз я слышала иной формат: "Ешь молча! Закрой рот и сиди спокойно!". Смысл один, а как меняется отношение ребенка к трапезе.
Нездоровое питание - это иногда совсем не про еду. Постоянные зацикливания на фигуре, страх съесть лишнего и жесткий контроль над собой - эти проявления родом из детства, которые имеют ряд причин.
Один социологический эксперимент, с участием детей, наглядно показал важность проведения времени за столом, детьми с родителями. Им задали всего один вопрос: "Если бы у вас, была возможность поужинать с любым человеком на земле, кто бы это был?". Взрослая часть семей выбирала звезд, артистов, любимых кумиров и деятелей науки. А почти 15 детей, из разных семей, единогласно выбрали маму и папу, потому-что это такая редкость на самом деле, когда семья собирается вместе.
Ужин становится отличной возможностью поинтересоваться у ребенка, как прошел его день. Получать удовольствие можно не только от еды, но и от общения друг с другом, обсудить блюдо или другие события. Если разговор переходит в игру или ребенку грозит опасность (может подавиться), тогда беседу стоит отложить на потом.
2. "Спасибо, я наелся!"
Многие, даже взрослые, разучились понимать истинное насыщение. Откуда привычка доедать мы знаем все, тяжелые и сложные времена привели к таким последствиям. Если малыш играется и веселится за столом, а Вы на "грани срыва", предложите ребенку убрать тарелку со стола. Это заставит переключить внимание и понять, а точно он готов распроститься с ужином. А стоять над его головой с бесконечными просьбами "съесть хоть пару ложечек" не приведет к успеху.
Старайтесь прислушиваться к маленькому человечку, чтобы он учился различать настоящее насыщение, а не ел из-за того, что Вы попросили (или боясь обидеть своего взрослого).
3. "Не плачь, возьми конфетку!"
В попытке успокоить и утешить любимое дитя, многие родители идут на крайние меры. Иногда принять, пожалеть и успокоить бывает трудно, а вот переключить внимание на еду - доступный выход.
В будущем такие взрослые в период стресса "ищут утешение" в еде и компенсируют эмоции через пищу. Лучше дождаться, когда малыш успокоиться и проговорить эту ситуацию, такой способ более экологичный и безопасный.
Психологи советуют не акцентировать внимание на внешности человека. "Смотри, одни кости торчат, надо кушать больше!" - такие незаметные фразы могут ранить чувства ребенка.
4. "Получишь 5 - куплю мороженое!"
Манипуляции едой популярная практика в наше время. Наказывать или поощрять лакомством не стоит, так искажается восприятие пищи. Все что мы кушаем - источник энергии, без еды мы не могли бы существовать. Родители, забывая основную функцию, начинают использовать ее для контроля.
Если Вы испытываете тревогу за то, что сын или дочь есть много сладкого, выход есть. Пересмотрите Ваш рацион в семье, замените калорийные продукты на более качественные составы. Еще одним вариантом станет домашняя выпечка, которая будет лучше, чем магазинный продукт.
5. "Шоколадный батончик - гадость!"
В своей речи, мы не произвольно, делим продукты на хорошие и плохие. Шоколад - это зло, а овощи надо есть каждый день и очень много. Найдите иной способ донести до ребенка пользу одного продукта и недостатка другого, без личной оценки.
Попытки настроить ребенка, против "вредной" еды, будет порождать еще большее желание и стремление получить "любой ценой".
Можно слушать самых "топовых" специалистов и пытаться научить ребенка кушать разнообразно. Но если Ваш рацион состоит из "фастфуда", а за ужином все внимание устремлено в экран телефона, то все попытки напрасны. Все советы по питанию будут результативны, когда родители начнут следить за собой.
Дети - не приспособленные "едоки", но, если их питание было скудным и однообразным, им будет сложно самим сориентироваться во всем пищевом разнообразии. Всё же вы их направляете и помогаете задать главный тон их рациону. Здесь проходят границы ответственности: родитель предоставляет ребенку «ассортимент» продуктов на выбор, а ребенок решает, что конкретно он будет есть.