Благодарить бывших

День бывших супругов отмечают 14 апреля в США. В этот день принято благодарить своего бывшего супруга(у) за совместную жизнь в браке.

Хороший праздник с идеей, что благодарить нужно даже тех, с кем не сложились отношения. Возможно, и вам есть кого поблагодарить? Поблагодарите бывших супругов и бывших возлюбленных.

Исследования показали, что человеку ВЫГОДНО испытывать чувство благодарности:

- Благодарность стимулирует выработку окситоцина, который вымывает из мозга химические вещества стресса.

- Благодарность дает больше оптимизма, самоуважения.

- Помогает избавиться от зависти и тревоги.

- Благодарность укрепляет отношения.

- Ведет к состраданию коротким путем.

- С благодарностью легче прощать.

- Улучшает здоровье.

- Повышает стрессоустойчивость.

Если вам все еще сложно испытывать чувство благодарности там, где есть боль от разрыва, то начните намеренно практиковать просто благодарность к жизни. Сделайте ее постоянной частью вашего дня.

Существуют различные методы и практики достижения состояния благодарности. Расскажу о простых и эффективных.

• Выберите что-нибудь скромное за что вы можете быть благодарны. Вместо слова «благодарен» (если оно вам не нравится) используйте слово «повезло». «Мне повезло, я вижу рассвет, красивые цветы, солнечные блики на стекле».
• Поблагодарите свое тело. «Я благодарна ногам и рукам, моим глазам, своим легким, сердцу, моему телу вообще, что оно сильное и выносливое».
• Подумайте о скромной роскоши, которую вы имеете. У вас в кармане ключ от квартиры/комнаты/дома, где есть кровать, свет, вода, холодильник.
• Сравните себя с тем, каким вы были в школе/институте. Как вы выросли, изменились, стали самостоятельным. Поблагодарите себя за перемены в самом себе.
• Поблагодарите своих родных, близких, друзей. «Я благодарна моим родителям, моим братьям, моим однокурсникам, коллегам, друзьям»

Каждый человек, кто нашел время сделать для вас что-то даже незначительное, стоит вашей благодарности.

• Напишите список своих достижений. Повесьте на видное место. Поблагодарите себя за все что вы делаете, и за то какой вы замечательный и уникальный человек. Это же правда так оно и есть!

Делайте практику благодарности каждый день, и поверьте жизнь ваша начнет меняться в лучшую сторону. Сначала действия, а потом появится мотивация быть в состоянии благодарности постоянно.

Автор: Гилян Знаменская
Психолог

Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru