Режим питания играет ключевую роль как при похудении, так и при управлении диабетом. Я ем три раза в день и пару раз пью чай: завтра в 06.30, обед в 11.30, в 14.00 и 16.00 пью чай без всего, ужин в 18.30.
Правильно сбалансированное питание способствует контролю уровня глюкозы в крови, поддерживает нормальный вес и улучшает общее состояние организма.
Основные принципы включают малое потребление углеводов, выбор низкокалорийных продуктов, регулярные приемы пищи и контроль порций.
При диабете важно также учитывать гликемический индекс продуктов и соблюдать рекомендации врача по уровню сахара в крови.
Вместе с физической активностью и правильным лечением режим питания становится основой здорового образа жизни при похудении и диабете.
Конечно, по 18 тысяч шагов каждый день не бывает. Но ходить пешком я стараюсь часто: на работу, с работы, на тренировку (2-3 раза в неделю), в магазин и по делам. Ходьба полезна для Вашего здоровья, продолжительности жизни, хорошего самочувствия, дает наименьший риск травм и позволяет сжигать заметное количество калорий.
Важно помнить, что нагрузки и рацион при похудении должны быть индивидуальными и адаптированными к личным потребностям и возможностям. То,что нравится и помогает мне, может не подойти вам. Пробуйте, советуйтесь с врачом.
Да прибудет с вами здоровье и стройность!