Меня зовут Татьяна. Я косметик-эстетист , работаю на дому в отдельном кабинете. Стремлюсь полностью зарабатывать косметологией. На канале я пишу статьи на тему красоты, делюсь частичкой своей жизни и иногда пишу обзоры на фильмы и сериалы. Если вам близки эти темы, присоединяйтесь. Здесь интересно, полезно и эстетично !
Главное правило утренней бодрости – это здоровый полноценный сон. Согласны ? Когда человек выспался, то и день у него пройдет продуктивно.
Дам вам несколько полезных советов на утро:
1. Не переводите будильник «ещё на 5 минут».
Так вы подвергаете организм сильному стрессу, заставляя его то засыпать, то просыпаться несколько раз подряд. Попробуйте оставлять будильник в другом конце комнаты или на таком расстоянии, чтобы пришлось встать и немного пройтись. Наверное это действует, но мне пока так и не удалось побороть свою лень.
2. Просыпайтесь под лёгкую музыку.
Не стоит ставить на будильник громкие раздражающие звуки. Проснётесь вы быстрее, но насколько приятным будет такое пробуждение? Пусть по утрам вас сопровождает лёгкая музыка и звуки природы. Вот у меня, например стоят звуки природы. А у мужа стоит громкая, но приятная ему мелодия.
3. Приятная обстановка.
Свежий воздух, приглушённый свет, красивое и мягкое постельное бельё, удобная домашняя одежда и теплый пол. Всё это помогает легко просыпаться. Нам же приходится спать с закрытой дверью в комнату, так как если её не закрыть, то наш Джекушка будет ходить по коридору целую ночь и не даст никому спать.
А так он спокойно спит или у нас в ногах или в своём домике. По этой причине зимой мы спим с закрытыми окнами и к утру воздуха немного не хватает и сон тяжёлый и просыпаться труднее. Мы заметили , что в такие ночи мы не высыпаемся. Поэтому довольно часто мы на ночь отключаем отопление и спим уже спокойно и даже высыпаемся.
4. Заряжаемся энергией
Мы так часто слышим, что зарядка по утрам очень важна. Но многие ли на самом деле применяют этот совет в жизни? Давайте вместе попробуем делать зарядку каждый день на протяжении недели. Всего 5-10 минут лёгкой физкультуры – мягкая растяжка, попеременное подтягивание ног, плавные наклоны, вращения, шаги на месте, перекаты с носков на пятки. Ничего сложного, но вы почувствуете, насколько изменится ваше самочувствие по утрам.
5. Чай или кофе
Я считаю, что главное правило здесь – выбирайте то, что вы любите. Очень важно, чтобы вам нравился вкус и аромат напитка, тогда каждое утро будет в удовольствие! Лично я жить не могу без утреннего кофе с молоком.
Пишите, какие советы вам понравились, какие вы уже применяет в своей жизни, а может быть вам есть что ещё добавить? Давайте вместе попробуем выработать привычку просыпаться правильно! Я уверена, что уже через неделю вы почувствуете себя другим человеком, энергичным и жизнерадостным!
Спасибо за то, что читаете мои статьи, ставьте лайки и пишите комментарии. Это важно для развития канала.
С заботой и уважением , мастер Татьяна ♥️