Я хотел бы поделиться с вами ресурсной техникой. Это удивительно просто, но очень эффективно, и я надеюсь, что это будет вам полезно.
Я узнала об этом от моего учителя, который во аремя болезни боролся с навязчивыми мыслями, которые мешали ему заснуть. Он пробовал различные методы, такие как дыхательные упражнения и методы расслабления, но они не сработали.
И он нашел для себя на определенную технику. Когда вы окажетесь в ловушке тревожных мыслей, громко и четко скажите им «Уходи!» Представьте, как будто вы открываете дверь и выгоняете эти мысли.
Но они не могут так легко уйти. Иногда они даже оставляют свои ботинки, не хотят уходить. В этом случае продолжайте открывать дверь и настойчиво повторяйте: «Уходи!»
Могут быть упрямые мысли, которые задерживаются, но если вы настрйчиво повторяете свою команду, в конце концов, они уцдут..
Такая, казалось бы, простая техника, но удивительно эффективная. Попробуйте ее для себя.