Привет мои дорогие "похудашки"! Сегодня поговорим об ошибках похудения, из за которых мне пришлось прийти к тому, что пришлось прибегнуть к бариатрии.
Все мы стремимся к здоровому образу жизни и идеальной фигуре, но порой на пути к похудению мы делаем ошибки, которые могут замедлить или даже остановить наши успехи. В этой статье я рассмотрю 10 наиболее распространенных ошибок, которые делают люди, стремящиеся сбросить вес, и предложу способы их избежать.
1. Радикальные диеты: отказ от всех углеводов или жира может привести к временному снижению веса, но часто такие диеты несут риск для здоровья и приводят к обратному эффекту после прекращения.
2. Пропуск приемов пищи: пропуск завтрака или обеда может показаться легким способом сократить калорийный прием, но это часто приводит к перееданию впоследствии. Такие пропуски приемов пищи я заедала вечером следующего дня. Далее
3. Слишком маленькие и некалорийные порции: питание слишком малыми порциями зелени или пустыми углеводами может вызвать зверское ощущение голода.
4. Ограничение групп продуктов: исключение целых групп продуктов (например, углеводов или жиров) может привести к недостатку необходимых питательных веществ.
5. Неучет калорий в напитках: напитки, содержащие сахар, алкоголь или калории, могут незаметно увеличивать суточный прием калорий.
6. Слишком быстрое снижение веса: Быстрое снижение веса часто связано с потерей мышечной массы, что может ослабить организм и привести к ухудшению общего здоровья. Добавляйте протеиновые коктейли на ежедневное основе, если скорость снижения веса вас пугает.
7. Избыточное употребление «здоровых» продуктов: Даже полезные продукты, такие как орехи или авокадо, могут быть калорийными, и избыточное их потребление может мешать похудению.
8. Недосып. Недостаточное количество сна повышает общий уровень усталости, и вы будете компенсировать это излишками еды. Разрешите себе отдыхать.
9. Отсутствие физической активности: Правильное питание важно, но без физической активности процесс похудения может замедлиться. Мой личный совет: много и в удовольствие ходите по магазинам)
Избегая этих распространенных ошибок и придерживаясь здорового образа жизни, вы сможете снизить вес и поддерживать его на долгосрочной основе. Помните, что похудение - это процесс, который требует терпения, настойчивости и правильного подхода.
P.S. Главный враг нашей фигуры - импульсивность, с но это уже совсем другая история
Подпишитесь, пожалуйста на мой канал и я расскажу вам много полезного и интересного!
Так же вы можете помочь каналу, переведя любую сумму денег на номер моей Яндекс Пэй 2204310112878395. Благодарю!
#диета #похудение #питание #бариатрия