В современном мире все движется с высокой скоростью и требует мгновенных результатов. Технологии развиваются. И есть уже ощущение, что одной кнопкой можно получить буквально все. Многие действия для нас автоматизированы. Качество жизни уже на очень высоком уровне. Мы освобождены от большой части бытовых проблем. Продукты доступны, вода льется из крана.
Появляется потребность и вера в то, что возможно получать быстрые и действенные результаты в здравоохранении, обучении, финансах, психологии. Реклама пестрит заголовками, обещающими баснословную доходность капитала, выучить язык за неделю, избавиться от зависимости за один сеанс. Все потому, что мы привыкли одной кнопкой получать результат во многих сферах нашей жизни.
Однако достижение многих целей все еще требует времени. Как ни странно обучение в школе все еще занимает обычно 9-11 лет, выносить ребенка обычно можно за 8-9 месяцев, научиться ходить можно только примерно в год. Профессором становятся за несколько лет.
❗ Осознанное движение к целям требует времени, внимания, дисциплины, терпения.
Терпение - в данном контексте - это ожидание, направленное на будущее, которое принадлежит настоящему. Мы делаем то, что от нас зависит, чтобы дождаться перемены к лучшему. При этом данная перемена от нас не зависит. То самое - "Делай что должно и будь что будет".
Исследования показывают, что люди с высоким уровнем терпения имеют более низкий уровень стресса, лучшее психическое здоровье и более высокий уровень удовлетворенности жизнью. Терпение помогает нам развивать способность контролировать свои эмоции, принимать решения осознанно и не терять веру в себя в сложных ситуациях.
Таким образом мы не спешим в будущее, а остаемся в настоящем и делаем то, что нужно для достижения нужного результата в будущем. При этом гарантии результата у нас все еще нет.
Терпение - это способность смиренно переносить трудности и несправедливость, сохраняя внутреннюю устойчивость.
Не бывает ничего важного, что появилось бы сразу не требуя времени и усилий.
Ожидание - это предвкушение будущего события или результата. Исследования показывают, что ожидания могут оказывать значительное влияние на наше эмоциональное состояние. Позитивные ожидания могут улучшить наше настроение, повысить мотивацию и улучшить качество жизни. Однако излишнее ожидание и стремление к идеальному результату может привести к разочарованию и негативным эмоциям.
Ожидание обычно связано с будущим, нашими предположениями о том, что может произойти или каким мы видим возможный результат.
"Приравняй свои притязания к нулю, и целый мир будет у ног твоих."
Томас Карлейль
Когда мы чего-то ожидаем, мы как-бы откладываем текущий момент и саму жизнь. Мы готовимся к тому, что получив ожидаемое наконец начнём жить. Я обратила внимание, что такое состояние постоянной подготовки к будущей жизни вызывает "привыкание". То есть эта стратегия становится основной. И постоянно находятся новые причины не жить в сейчас. Не радоваться текущему моменту. Нет расслабления, есть постоянный контроль.
Присутствие - это способность быть здесь и сейчас, полностью сосредоточившись на текущем моменте. Майндфулнесс, или осознанность, является ключевым аспектом присутствия. Исследования показывают, что практика майндфулнесс может снизить уровень стресса, улучшить концентрацию, повысить самосознание и улучшить общее психическое благополучие.
Когда мы находимся в состоянии присутствия, мы отпускаем ожидания и предвкушения о будущем, свои воспоминания о более интересном прошлом или о былых ошибках, которые не дают покоя. Полностью погружаемся в настоящий момент. Это позволяет нам лучше воспринимать окружающий мир, свои эмоции и потребности, а также улучшить качество нашего внутреннего состояния.
Благодаря присутствию мы можем лучше понять себя, свои потребности и ценности, что в конечном итоге может привести к более гармоничным отношениям с окружающими людьми и собой. Как погрузиться в это состояние, для чего оно нужно? Рассмотрим в следующей статье.
📝 Вопросы к размышлению:
- В каком из состояний у вас получается находиться чаще всего?
- В каком из этих состояний вам хотелось бы пребывать дольше и почему?
Автор: Юлия Колотильщикова
Психолог, Семейный ACT FACT
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru