Господи! Дай мне силы изменить в моей жизни то, что я могу изменить, дай мужество и душевный покой принять то, что изменить не в моей власти, и дай мне мудрость отличить одно от другого. (Молитва немецкого богослова Карла Фридриха Этингера).
В нашей жизни полно того, что мы не в силах изменить. Но для того, чтобы обрести душевный покой принять это, совсем не обязательно обращаться к Господу. Для этого есть рефрейминг.
В мире Нейролингвистического программирования (НЛП) рефрейминг является мощным инструментом для изменения восприятия реальности и переоценки ситуаций.
Об этом и поговорим.
Рефрейминг смысла
Тут всё довольно просто. Чтобы изменить знак оценки неприятного события
(а это суть рефйрейминга смысла) понадобится всего одно слово… «Зато».
Представьте себе любую ситуацию, которая Вас раздражает… Опишите её словами… Потом добавьте это самое «зато» и закончите предложение на позитивной ноте. Вуаля! 😊
Согласен: находить плюсы в негативных ситуациях – сродни поиску крупиц золота в мутном песке. Тем более, что с возрастом, мы становимся заложниками собственных стереотипов, и порой даже не пытаемся посмотреть на происходящее под другим углом! («я и так всё знаю», «да оно же понятно, чем всё кончится...») Но результат поиска того стоит!
Жизнь начинает играть новыми радостными красками! Кроме того, у Вас появляется уникальное знание, которого нет больше не у кого – ведь Вы
видите вторую сторону этой монеты! Разве это не круто – быть единственным счастливцем, когда вокруг все испытывают ощущение близкое к депрессии?!
Рефрейминг контекста
Для лучшего понимания, что это за зверь, вспомним поговорку: «Дорого яичко к Христовому дню» (тем более, что и Пасха скоро 😉). Что тут имеется ввиду?
А ровно то, что любая вещь, или, что важнее для нашей темы, любые черты характера (собственные или постороннего человека) могут быть хороши
в одних ситуациях и совершенно неуместны – в других.
Как это работает?
Давайте разберем на примере.
Мать сердится на сына – драчуна, потому что ей почти каждый день приходится ходить в школу и объясняться с учителями и родителями пострадавших детей.
Чувство рассерженности, зачастую переходящее в гнев, плохой советчик
в выборе мер изменения ситуации, так как формирует только одно желание – отлупить сорванца, что, собственно, периодически и происходит и…
не приносит результата.
Но если кто-нибудь объяснит отчаявшейся мамаше, что не всё так уж однозначно, и что это хорошо, если её сын сможет защитить в критический момент свою младшую сестренку или друга (кстати, если кто не понял, это сейчас произошел тот самый рефрейминг контекста 😉), то, во-первых, поменяется её отношение к «этому несносному ребёнку», а во-вторых, и это, пожалуй, самое главное – после «переоценки» у неё расширится количество вариантов реагирования.
Одним из них может стать запись сына в какую-нибудь школу единоборств, где хороший тренер, как правило, уже на первом занятии говорит новичкам, что лучший бой – это тот, которого удалось избежать. (на самом деле вариантов реагирования намного больше).
В общем вспоминайте почаще, что у любой монеты есть две стороны,
и зачастую полезно взглянуть на вторую. И не забывайте, что любая реакция или модель поведения могут быть по-разному восприняты в зависимости от ситуации.