Есть ли у вас бессонница?

Бессонница (или инсомния) часто встречается. Кратковременная бессонница (меньше 3 месяцев) бывает у 30-50 % людей и является ситуативной.

Хронической бессонницу называют, если она продолжается больше 3 месяцев и бывает не реже 3 раз в неделю. Она встречается у 5-10%.

Для того, чтобы определить инсомнию, ответьте на вопросы анкеты.

Следующие характеристики оценивают по 5-балльной системе:

• время засыпания (от «мгновенно» – 5 баллов – до «очень долго» – 1 балл);
• продолжительность сна (от «очень долгий» – 5 баллов – до «очень короткий» – 1 балл);
• количество ночных пробуждений (от «нет» – 5 баллов – до «очень часто» – 1 балл);
• качество сна (от «отлично» – 5 баллов – до «очень плохо» – 1 балл);
• количество сновидений (от «нет» – 5 баллов – до «множественные и тревожные» – 1 балл);
• качество утреннего пробуждения (от «отлично» – 5 баллов – до «очень плохо» – 1 балл).

Максимальная суммарная оценка составляет 30 баллов. 

Интерпретация теста:

 > 22 балла – норма,

19–21 балл – пограничный результат,

<19 баллов - инсомния. 

Если у вас хроническая бессонница, вам необходима гигиена сна и лечение. Для лечения бессонницы применяют снотворные препараты, антидепрессанты и мелатонин.

Будьте здоровы!

Вся информация в статье носит ознакомительный характер.

Проконсультируйтесь с врачом перед применением.

Если вам понравилась статья, ставьте лайк и подписывайтесь на мой канал.

До встречи!