Бессонница (или инсомния) часто встречается. Кратковременная бессонница (меньше 3 месяцев) бывает у 30-50 % людей и является ситуативной.
Хронической бессонницу называют, если она продолжается больше 3 месяцев и бывает не реже 3 раз в неделю. Она встречается у 5-10%.
Для того, чтобы определить инсомнию, ответьте на вопросы анкеты.
Следующие характеристики оценивают по 5-балльной системе:
- время засыпания (от «мгновенно» – 5 баллов – до «очень долго» – 1 балл);
- продолжительность сна (от «очень долгий» – 5 баллов – до «очень короткий» – 1 балл);
- количество ночных пробуждений (от «нет» – 5 баллов – до «очень часто» – 1 балл);
- качество сна (от «отлично» – 5 баллов – до «очень плохо» – 1 балл);
- количество сновидений (от «нет» – 5 баллов – до «множественные и тревожные» – 1 балл);
- качество утреннего пробуждения (от «отлично» – 5 баллов – до «очень плохо» – 1 балл).
Максимальная суммарная оценка составляет 30 баллов.
Интерпретация теста:
> 22 балла – норма,
19–21 балл – пограничный результат,
<19 баллов - инсомния.
Если у вас хроническая бессонница, вам необходима гигиена сна и лечение. Для лечения бессонницы применяют снотворные препараты, антидепрессанты и мелатонин.
Будьте здоровы!
Вся информация в статье носит ознакомительный характер.
Проконсультируйтесь с врачом перед применением.
Если вам понравилась статья, ставьте лайк и подписывайтесь на мой канал.
До встречи!