Сегодня будет добра, позитива и мотивации пост, полный любви, заботы и принятия! Моя прекрасная подписчица, внимательнейшая читательница и активная комментаторша Екатерина, известная как Записки Светлячка на днях внезапно попросила меня замотивировать её заниматься собой (хотя, на мой взгляд - она из таких дам, которые сами кого хошь замотивируют).
Я подумала - похоже, всем иногда нужны лучики поддержки, и решила послать всем, кто это увидит, такой лучик!
Жизнь - великий дар, и наслаждаться ею - удовольствие, доступное каждому, надо только дать себе увидеть возможности для наслаждения, хоть в чём-то малом, хоть в большом и значимом.
Заботиться о себе - значит получать удовольствие, находить его источники и в себе, и в окружающем мире.
Получайте наслаждение от жизни всеми доступными способами, а их много для всех и каждого, вне зависимости от социального, материального или любого другого положения:
удовольствия для наружной оболочки, скажем так. Уход за телом, лицом, волосами и ногтями. Не нужно чего-то "специального", дорогого, брендового, фирменного - достаточно того, что есть, хоть самого простого - мыла душистого, полотенца пушистого (но если нравится, конечно, можно и добавить крема, скрабы, маски и прочее). Обеспечение физической чистоты и свежести - уже хорошее начало "занятия собой". Конечно, есть те, у кого этот пункт отработан до автоматизма при любых условиях, но есть и те, кому сложно отправить себя в ванную, если нет настроения. Вот нам (а я такая) как раз и не нужно ждать, когда будет настроение, сам процесс уже и создаст настроение! Уход за собой - не повинность, а источник радости!
удовольствия для себя "изнутри" - хорошая, полезная, свежая и вкусная еда (в разумных количествах), витамины, любимые бодрящие напитки - чай, кофе, травяные композиции, даже просто вода. (Это, конечно, требует некоторых вложений, но сэкономить можно на вредностях, логично?). Кроме того, можно пробовать делать привычное необычным - например, добавить в напитки молока, или лимон, или мяту, если раньше так не делали, и распробовать вкус и аромат, это поможет сосредоточиться на моменте, а не "на бегу" и "на автомате".
удовольствие от ощущений: в любом моменте, (когда базово всё в порядке с самочувствием), очень здорово можно сконцентрироваться на положительных ощущениях. Мне это очень помогает - замечать каждый день что-то приятное в своих движениях:
- например, идти в удобной обуви по хорошей дороге;
- танцевать дома под позитивную музыку;
- Ощущать силу своих мышц (или хотя бы вообще их наличие))), тонус и желание двигаться ещё и ещё... Не важно как - ходьбой, бегом, на тренажёре, просто делая зарядку и т.п.
А если всё-таки по каким-то причинам лень дёргаться - можно наоборот расслабиться, специально расслаблять все мышцы, начиная с мышц лица... Кстати, можно сделать себе массаж лица, рук и волосистой части головы.
А ещё так здорово замечать ощущения от внешних источников - подставлять лицо лучам солнца, уловить носом свежий ветерок, или аромат из кофейни или пекарни (заходить не надо! достаточно просто понюхать))), услышать деловитый щебет птиц, или послушать шум города, в нём тоже есть своя прелесть. Если нет ни птичек, ни шумящего города, а за окном сплошная хмарь, то придётся создавать ощущения самостоятельно - зажечь аромалампу или палочку, включить музыку, возможно, помедитировать.
Самое классное тактильное ощущение - обнять какого-нибудь приятного вам человека, взять за руку ребёнка, погладить котика, вобщем, тактильные ощущения от взаимодействия с другими существами. Кекс, кстати, тоже подходит, когда он уместен, и с кем он уместен и взаимно приятен. Но даже просто обнимашки уже очень прекрасно работают для позитивных ощущений.
удовольствие от общения - одно из самых приятных для человеков, как существ социальных. Любое из вышеперечисленных удовольствий можно разделить с кем-то ещё, поделиться, обсудить, испытать вместе. Вместе встречать прохладные бодрящие рассветы, деловитые зениты и умиротворяющие закаты, смотреть на звёзды и на облака... Играть, смеяться, гулять, болтать - это всё бесплатно и очень приятно!
Это только кажется, что всё это - незначительные и необязательные мелочи. На самом деле, из них и состоит жизнь, они обеспечивают настроение и желание делать что-то нужное, важное и полезное для себя и для других.
Делать это всё почаще (а вообще-то лучше всего - регулярно) - это и означает "заниматься собой", по-моему. Это упорядочивает и физическое, и психическое состояние, а значит, вы будете в порядке.
Если сложность только в регулярности - тут в помощь нам придуманы всевозможные "подпорки" в виде календарей, ежедневников, планеров, трекеров и прочих инструментов, в которых можно отмечать всё, что посчитаете нужным - факты, эмоции, ощущения, события, дела, планы и результаты, и т.п..
Тогда наглядно будет видно, из чего состоит ваша забота о себе, и будет понятно, чего не хватает для полного счастья.
Главное - делать всё осознанно, концентрироваться на приятных ощущениях, эмоциях, моментах, проживать их, "распробывая на вкус", прислушиваться к себе. Тогда вы обнаружите формулу, которая подходит именно вам.
П.С. Это всё работает, если вы базово здоровы. Если есть проблемы со здоровьем, в первую очередь надо решать их! А также, возможно, проконсультироваться со специалистами, сдать анализы на дефициты витаминов и т.п.
Спасибо за внимание!
Если у вас есть свои любимые способы заботы о себе - поделитесь в комментариях! Рабочими способами надо делиться и распространять их в массы :)