Как часто вы пытались завести какую-то полезную привычку, но сталкивались с проблемами и сопротивлением? Чтение книг - один из примеров таких привычек. Казалось бы, что может быть сложного в том, чтобы просто регулярно выделять время на прочтение нескольких страниц? Но все не так просто...
Существуют разные мнения о том, сколько времени нужно потратить на формировании привычки. Но все сходятся в том, что этот процесс длительный. Как помочь себе в этом непростом пути? Во-первых, установите четкую цель. Такую, которая будет мотивировать и вдохновлять на всем протяжении времени формирования привычки. Ответьте себе на вопрос: почему это важно для моей жизни? Начинайте с маленьких шагов, но регулярных. Это может быть 3, 5, 10 минут. Главное - регулярность. Постепенно вы сможете увеличивать это время.Еще один важнейший аспект - постоянство. Определите конкретное время и место для выполнения новой привычки. Создайте расписание, особенно это важно на первых этапах. Чтобы поддерживать регулярность и отслеживать процесс, ведите журнал или используйте приложения для отслеживания выполнения привычки. Сейчас можно найти множество красивых трекеров в интернете, как в электронном, так и бумажном варианте. Помните о возможности неудач - это нормально. Не стоит бросать все, если у вас не получилось один раз. Важно научиться проходить через неудачи и продолжать работать над новой привычкой. Помните о первоначальной цели. Не забывайте о похвале и награждении. Поощряйте себя за достижения, даже самые маленькие. Это поможет укрепить новую привычку и делать процесс формирования более приятным.
Напоследок, оставлю список книг, которые могут помочь в формировании привычек. Удачи вам в этом непростом, но интересном пути!
«Атомные привычки. Как приобрести хорошие привычки и избавиться от плохих» Джеймс Клир
«Одна привычка в неделю» Бретт Блюменталь
«Легкий способ начать новую жизнь» Нейл Фьоре
«Власть привычки. Почему мы живем и работаем именно так, а не иначе» Чарлз Дахигг
«Психология вредных привычек» Ричард О'Коннор
Автор: Яковкина Юлия Александровна
Психолог, Когнитивно-Поведенческая Терапия
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru