Раньше я считала, что посидеть в соц сетях — это отдых. Ну или сериал. Или игра типа доты. Или книга. Или вебинар.
Я же выключила зум с учениками (раньше работала репетитором), значит, отдыхаю. Лучше от такого отдыха мне не становилось, но я этого не замечала.
Как-то я наткнулась на три критерия отдыха:
- Нет новизны
- Нет ответственности
- Нет конкуренции
Сначала я не восприняла это всерьез. Кто после просмотра бесконечной ленты пойдет анализировать, что он делает не так, когда «отдыхает»?
Затем я стала замечать, что просмотр шортсов/рилсов меня вообще не радует. Наоборот, я начинаю раздражаться буквально на все.
И тогда до меня дошло, что я отовсюду получаю какую-то вербальную информацию:
- о том, как надо правильно набирать подписчиков,
- о том, как быстро заработать,
- о том, что происходит у персонажей в сериале/фильме или у блогеров в их жизнях.
Я поняла, что мы потребляем такое колоссальное количество информации каждый день, которое наш мозг биологически не способен перерабатывать.
И тогда я нашла способы, которые восстанавливают мою энергию и после которых я чувствую себя по-настоящему отдохнувшей.
Ловите список, примеряйте на себя, адаптируйте и находите свои способы отдыхать.
- Сон. Я не говорю о 7-9 часов сна ежедневно. Это само собой. Но я также даю себе поспать или просто полежать в тишине с закрытыми глазами днем, если я чувствую усталость и информационный/эмоциональный «передоз».
- Игра на синтезаторе. Я училась в музыкальной школе 7 лет, потом не притрагивалась к инструменту еще лет 8, потом требовала от себя с листа читать сложные ноты, не могла и расстраивалась. Я конкурировала с собой прежней и другими воображаемыми людьми. Как только я стала воспринимать игру как процесс, как удовольствие, стала брать ноты начального уровня, потому что перестала что-то кому-то доказывать, это стало для меня очень приятным отдыхом. Ведь здесь для меня нет ни новизны, ни конкуренции, ни ответственности.
- Мфр и любые тренировки без тренера и видео. Можно делать, только если вы знаете упражнения и технику, чтобы не навредить себе! Я в этот момент полностью погружаюсь в тело, сосредотачиваюсь на дыхании и мышцах.
- Рисование. Кто-то может рисовать сам, я же предпочитаю рисовать по номерам. Да, это не делает из меня художника, но здорово расслабляет и в результате получаешь красивую картинку. ВАЖНО: не включать на фон подкасты/сериалы/вебинары, максимум - музыку (желательно без слов).
- Массаж у массажиста. Ставлю на последнее место, потому что это требует ваших денег и времени другого человека (вашего времени тоже, но все пункты этого списка требуют вашего времени, поэтому не уточняю). Хороший массаж тела или просто лица под расслабляющую музыку может здорово помочь восстановиться и переварить ту информацию, которую вы поглотили за последнее время.
А как восстанавливаетесь вы? Давайте обменяемся идеями в комментариях, возможно, и я найду для себя новые способы отдыхать.
Ваш Коуч,
Наталия Мироненко
Автор: Мироненко Наталия Романовна
Коуч
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru