🌀 В моменты стресса, тревоги или депрессии, сладкая и вкусная еда кажется спасением. Она моментально дарит ощущение удовлетворения и радости, запуская в организме производство "гормонов счастья" — эндорфинов. Но в долгосрочной перспективе это лишь усиливает проблему, приводя к апатии, ухудшению здоровья и усилению депрессивных состояний.
Упражнение "Путешествие к истокам":
1️⃣Сделайте несколько спокойных и медленных вдохов и выдохов.
2️⃣Представьте себя на краю спокойного озера. Ваши ноги касаются теплой воды. Вы чувствуете себя безопасно и расслабленно.🏖️
3️⃣Задайте себе вопрос: "Что заставляет меня обращаться к еде в моменты стресса?" Позвольте ответам прийти естественным образом. Не торопите себя и не критикуйте.
4️⃣Представьте, как каждый ваш вдох наполняет вас силой и уверенностью, а каждый выдох относит все беспокойства и тревоги.
5️⃣После того, как почувствуете спокойствие, мягко задайте себе вопрос: "Что мне действительно нужно для счастья, кроме еды?" Ответ может прийти в виде образа, слова или ощущения.✨
6️⃣Медленно вернитесь к реальности, открыв глаза, когда будете готовы.
Почему это работает?
Это упражнение помогает "заглянуть" внутрь себя и осознать истинные причины переедания. Оно учит нас слушать свое тело и эмоции, находить альтернативные способы утешения и справляться со стрессом без вреда для здоровья💯
Если вам трудно разобраться в себе, я приглашаю вас на разбор вашей ситуации.
✍️Просто напишите в комментариях РАЗБОР.
Вы будете поражены, как много интересного скрывает ваш симптом💫