Поговорим сегодня на очень интересную тему на такую как обмен веществ в организме. В наше с вами время, многие люди в поиске знаний что может помочь ускорить или замедлить обмен веществ в организме, для тех или других целей.
Обмен веществ или как его называют по другому МЕТАБОЛИЗМ - это набор химических реакций, которые поддерживают жизнь человека. Органы отвечающие за обмен веществ это печень, почки, поджелудочная железа, желудок и кишечник.
Но для чего все же люди хотят ускорить метаболизм в своем организме. Все просто. Чем быстрее протекает обмен веществ в теле человека, тем быстрей перерабатываются поступающие с питанием микроэлементы.
Есть куча разных способов ускорить метаболизм, такие как :
- Нормализовать режим питания
- Сократить потребления сахара и соли
- Вести подвижный образ жизни
- Отказаться от вредных привычек
- Спать не менее 7-8 часов в сутки
- Пить достаточное количество воды
Мне лично помогло ускорить обмен веществ это - я начал пить больше воды в сутки, и да именно воды, не соки, не газировка или кофе с чаем, а именно воды и нормализовать режим питания. В свой рацион питания я добавил определенные продукты и результат не заставил себя долго ждать.
Рыбий жир - в нем содержится Омега-3 кислоты, который значительно ускоряет обмен веществ в организме, способствуя таким образом уменьшению жировой прослойки и накоплению излишек жира в организме. Как сказал мне один врач, суточная норма Омега-3 это 500г. Да его можно получить кушая рыбу - лосось, скумбрия, килька, тунец, мойва и т.д. Так же можно купить витамины в аптеке или спорт магазинах. Но я не хотел пить витамины и есть много рыбы каждый день и на помощь мне пришел грецкий орех. Да, да, тот самый грецкий орех. В 100 г ореха содержится 9,08 г Омега-3 да и много всего другого. И я просто начал каждый день съедать не большую порцию грецкого ореха. Примерно по 100-120 грамм, да и это не очень даже дорого.
Имбирь - он улучшает обмен веществ в организме, выводит токсины и шлаки, организм начинает сжигать жировые запасы. Так же имбирь улучшает секрецию желудка - тем самым учатся пищеварение. Сколько потреблять грамм в сутки, я тут не могу сказать. Но я начал пить 2 раза в день чай и добавлял туда кусочки имбиря. Имбирь снижает риск инсульта, а также полезен для людей с диабетом. Он помогает снизить уровень холестерина, что может защитить от сердечных заболеваний. Кроме того, имбирь полезен для мозга — он улучшает память и концентрацию, а также помогает в профилактике болезни Альцгеймера. А так же имбирь очень полезен для мужского здоровья. Он помогает улучшить уровень тестостерона, повысить либидо и улучшить потенцию. Так что вещь отличная и полезная.
Яблоки и груши. В них содержится витамин С, который помогает нашему организму превращать глюкозу в энергию, так же снижает аппетит и чувство голода, помогает поддерживать высокий уровень энергии. Но не стоит питаться только одними яблоками и грушами, это может спровоцировать проблемы с желудком из за большого количества кислоты. Так же стимулируют деятельность почек и печени. Просто добавить в свой рацион питания их и будет вам счастье. Так же может из них делать разные вкусные блюда. Например : печеные яблоки, блинчики со свежими яблоками и грушами и т.д
Вода с лимоном. В наше время многие забыли о пользе воды и пьют в большинстве случаев - чай, кофе, сладкие напитки, пакетирование соки и т.д. Но вода это один элементов питания для организма. Вода помогает вымывать шлаки из организма, что особенно важно во время жирового обмена и потери веса. Лимон же насыщает организм питательными веществами которые влияют буквально на все клетки, очищает от токсинов, ускоряет метаболизм и помогает похудеть. Рецепт очень легкий, на 200-250 мл воды дольку лимона и дать настояться минут 10 и можно пить. Хотя бы 1 раз в два дня. Но так же не стоит забывать и про обычную, чистую воду. Говорят что 500мл воды помогает улучшить метаболизм на 30%, я конечно не знаю правда это или нет(ну я именно про данное высказывание), но знаю точно что выпивая хотя бы 1 л чистой воды в день вы поможете своему организму с многими задачами. Все очень просто. Проснулись и сразу же выпили стакан воды, за минут 20-30 перед обедом выпили стакан воды, за минут 20-30 перед ужином выпили стакан воды, перед сном стакан воды и в течении дня 1-2 стакана воды и будет вам счастье и здоровье.
Я вам рассказал то что проверил на себе и не могу ручаться то что именно это вам поможет.
Всем спасибо. Кушайте вкусно, худейте и будьте здоровы )))