Здесь я объясняю всё просто и доступно.
Продолжение.......
Стань наблюдателем, словно это не касается твоих чувств. Это словно ты смотришь фильм, не принимая в нём участия.
Ты не персонаж, а просто зритель.
Так смотрит сторонний зритель.
Ты можешь делать тоже самое в
своей жизни.
И если бы ты это делал, словно смотритель без эмоционального
сопровождения. Наблюдай за своей жизнью так, словно смотришь за соседом. А потом подумай о том как ты это оценишь? ( объяснишь) без эмоционального сопровождения.
Ты всегда можешь изменить свой подход - это поможет тебе стать более эмоционально осознанным.
Когда дело доходит до ассоциаций, ты думаешь о человеке ( члене семьи), ты становишься более эмоциональным ( завидуешь, злишься, ненавидишь), любая твоя негативная эмоция, или чтобы это не было. Тебе становится грустно, страшно чтобы это не было, это приходит от человека о котором ты думаешь, а из-за ассоциаций которые у тебя возникают с ним. Понимание этого поможет тебе осознано контролирует твои чувства.
Проявляй доброту к самому себе.
Развивай определённый уровень доброты и сострадания к себе.
Этого не хватает в нашем обществе и в первую очередь тебе. А для других людей это проще простого и именно эти люди относятся негативно к себе. Ты добр ко всем, кроме себя. Ты проявляешь сострадание к другим, но не к себе. Так работает твой мозг.
И тебе надо научить себя проявлять такое же количество сострадания к себе, как ты относишься к другим. И таким образом ты даёшь себе то в чем нуждается больше всего. Ты должен сам давать себе то в чем нуждаешься больше всего. Это значит:
Воспитывать себя так как ты хочешь, чтобы воспитывали тебя.
Иногда ты слишком усердно работаешь над тем что не приносит тебе радости и это твоя ответственность. Ты сам делаешь это и можешь переусердствовать. Значит у тебя нет определённой границы как это сделать. Иногда тебе не хватает самосознания чтобы понимать когда надо остановиться. Развивай в себе чувство того на сколько много и достаточно для чего бы то ни было. Таким образом тебе надо учиться развивать это чувство.
И так ты признаешь что всё должно приниматься и делаться в умеренных количествах. В этом заключается мудрость наших предков.
Здесь ты научишься достигать баланса в своей жизни.
Только ты знаешь как достать своего баланса.
Продолжение следует.......