Добро пожаловать на канал "Центр кризисной и альтернативной психологии Олега и Майи Макаровых"!
Сегодня хочется разобрать наболевшую тематику для многих - кризис. Что это? Как выйти из него? Возможно ли это сделать самостоятельно или обязательно нужен специалист?
Кризис - это тяжёлая жизненная ситуация, которая вызывает у человека состояние дестабилизации, страха, неуверенности, неопределённости. Возникает такое состояние из-за разных причин, неважно, будь это потеря работы, разрыв отношений, финансовые сложности. В моменты кризиса очень важно осознавать и принимать, что ты находишься в этом состоянии, провести тщательный анализ, начать поиск проблемы и мощной психологической поддержки.
- Возможно ли выбраться из состояния кризиса самостоятельно?
- Да, возможно.
Чтобы выйти из кризисного состояния, необходимо следовать следующим рекомендациям:
- Принятие. Примите реальность - первый, простой и верный шаг к самостоятельному. Принятие - признак реальности, осознание того, какая она есть, целиком и полностью.
- Обратитесь к своим чувствам. Позвольте себе испытать те эмоции, которые привели Вас к состоянию кризиса, пропустите их. Говорите о своих чувствах с родными и близкими, записывайте в дневник всё то, что испытываете.
- Расставьте приоритеты. Расстановка приоритетов помогает выделить ключевое в решение проблемы, разбивая её на мелкие задачи, и, решая их последовательно, Вы начинаете более ясно смотреть на ситуацию
- Поддерживайте своё физическое и эмоциональное благополучие. Наладьте свой рацион, займитесь спортом, йогой и так далее. Вы также можете найти хобби, которое будет помогать справляться со стрессом.
- Поддержка со стороны. В моменты кризиса поддержка важно как никогда. Обратитесь к своим друзьям, семье, более опытным коллегам, психологу или консультанту. В последнем же случае разговор с профессионалом может помочь понять лучше себя и справиться с кризисом.
- Будьте терпеливы. Терпение - ключ выхода из состояния кризиса. Выход из этого состояние подобно лабиринту, может занимать какое-то время, пока Вы пробуете каждый раз новое решение и неоднократно натыкаясь на тупик во время пути. Проявите терпение, гибкость, умение учиться на ошибках и умение искать позитивные моменты в сложных ситуациях.
Кризис подобно сорняку на огороде у наших бабушек, он распространяется быстро и верно. Порой, человек с кризисным состоянием является переносчиком этого состояния и заражает других. Семена кризиса есть в каждом из нас, но лишь не многие осознают, принимают и знают, как можно ликвидировать это зерно нестабильности и неблагополучия.
Расскажите в комментариях, сталкивались ли Вы с таким состоянием? Что Вам помогло? А может кто-то...
ВНИМАНИЕ! Если у Вас не получается самостоятельно справиться с кризисным состоянием и Вы понимаете, что без сторонней поддержки не справится, обращайтесь в наш "Центр кризисной и альтернативной психологии". Наши специалисты готовы помочь, понять, оказать помощь и поддержку!