Суть цигун – это власть над телом, выраженная в форме состояний.
Состояния содержат в себе волшебную силу и энергию, способную менять реальный мир – превращать одно в другое, создавать себя.
Состояния подчиняются вниманию, внимание обладает качеством концентрации. Суть в том, что внимание концентрирует ни что иное, как энергию ци. Его основная характеристика собирать энергию в одном месте и направлять её. Там, где внимание там энергия ци.
Поэтому тренировка внимания должна быть основой в практиках цигун.
Сегодня хотел поделиться маленьким лайфхаком. Предлагаю обычную форму тренировку внимания. Наблюдение за четной точкой, нарисованной на белом фоне. Или просто за каким-нибудь мелким объектом, на котором нужно удерживать взгляд не теряя внимания в течение 10-15 минут. Классической трудностью является убегание внимания, которое мы должны возвращать и тем самым тренировать механизм концентрации.
Лайфхак заключается том. Чтобы одновременно с эти сосредоточиться на расслаблении. Расслабляясь, мы усиливаем функцию концентрации. Так мы сможем более быстро и качественно повысить уровень концентрации внимания.
Вот собственно и всё осталось только начать практику. Скажу одну вещь. Всякий раз вам будет хотеться отложить упражнение на потом и каждый раз когда вы будете поддаваться этому порыву вы будете откладывать свой результат на неопределённый срок. Поэтому каждый раз, ловя себя на этих мыслях, нужно понимать, что это просто попытка найти причину пропустить выполнение упражнения.
По сути, концентрация внимания позволяет собирать энергию, как в физическом поле, так и в ментальном. А, как уже известно, все материальное состоит большой концентрации энергии.
Поэтому, тем выше результат ваших практик, чем качественнее вы можете на них концентрироваться.
Один человек пытался улучшить работу своего сустава. Он сосредотачивался на нем и вызвал ощущения пульса во время выполнения легких движений в суставе. Но его внимание часто убегало и он долгое время не мог почувствовать результата. И вот он решил, что это нужно исправить и начал усиленно работать с концентрацией на процессе. И чудо случилось, уже через 10 дней погружения внимания появились первые результаты. Колено словно наполнилось силой и боль сначала стала меньше. А потом ушла и вовсе.
Самая эффективная модель практики цигун "Внутренняя улыбка"
Сборник книг "Волшебная сила эмоций"