Наша аудитория – народ достаточно продвинутый, поэтому, наверное, даже не нужно заходить издалека и рассказывать о том, что все эти наивные воззвания из серии «помогу похудеть на 15 кг за месяц» абсолютно не работают, что существует скорость жиросжигания, что превысить ее верхний предел никак не удастся, даже если будешь впахивать в зале за десятерых...
Более или менее опытные худеющие уже неоднократно лично убедились – не работают и - таки да, против физики не попрешь, но даже они совершают ошибки в подсчетах и сворачивают с дороги похудения, обидевшись на жизнь, потому что «ничего не происходит».
Как с этим бороться и где они все просчитались?
Немного статистики
Опросы – отличная вещь, они помогают четко увидеть мысли и настроения своей аудитории. Так вот, разные фитнес – клубы и медицинские центры, разные регионы, разный физический и материальный уровень опрашиваемых, один вопрос: «Довольны ли Вы темпом своего похудения?» И потрясающее единодушие, ответ «нет» почти в 100% случаев.
Мы так устроены, мы хотим получить все и сразу. Даже те молодцы, кто прошел путь до конца и обрел свое идеальное тело, в большинстве говорят «я думал, это будет быстрее».
Перестраиваем голову
Самая большая проблема в похудении: человек уже отказался от того, что любит всей душой, ради сомнительного результата, которого не видно, и вообще не очень понятно, будет ли он. Слышите, как запахло скепсисом?
С таким подходом кина точно не будет, потому что вся система подозрительно напоминает «ты дай мне в долг много денежек, а я тебе верну с процентами, может быть, и то не факт».
Когда человек «заходит в похудение», в 95 случаях из ста он думает так: «Я вот сейчас потерплю немножечко, все станет хорошо, и терпеть будет уже не надо. Получается, где-то за горизонтом есть конечная точка, где у меня и талия 60, и законное право захомячить бургер».
Это ловушка. Как там говорят психологи? Самая большая наивность – совершать одни и те же действия и ждать другого результата. И, значит, если ты хочешь другое тело и другую жизнь, то прошлой еды в прежних объемах уже не будет. Никогда.
Перепрошивка
Вот с этого и нужно начинать. Изменение сознания. Нужно принять этот болезненный факт: да, другие люди стройнее и красивее, потому что они едят меньше и двигаются больше. И, если я хочу выглядеть, как они, то и жить я должен, как они. Всегда.
На этом этапе начинаются торги: у меня плохая генетика, у меня замедленный метаболизм, это все совсем не от еды. Здесь очень важно быть с собой честным. Да, вплоть до того, что посмотреть на истощенных людей. И признать, принять эту правду: в дефиците калорий худеют все.
Одним – все, другим - ничего?
Дальше обычно приходит вот эта стадия: а вот Валя вполне себе ходит в Бургер Кинг, да я своими глазами видела, как она ела огромный воппер и запивала его колой! Значит, просто есть такие люди, им везет и они выиграли в генетическую лотерею!
В одном случае из десяти тысяч – может быть, в остальных хорошо бы найти эту самую Валю и докопаться. Честно. Прямо так и сказать: я начинаю худеть и мечтаю, что придет день и я смогу быть худой и есть. Глядя на тебя, мне кажется, что это возможно. Расскажи, сколько ты ешь, чего и когда. И сколько двигаешься?
При честном ответе с вероятностью 99 процентов выяснится, что Бургер Кинг – раз в неделю в лучшем случае, что в этот день уже никакой жирной, жареной, калорийной еды, а только легкий ужин. Что работа у таких стройняшек – на ногах или же у них тренировки через день и полный комплект веселья со штангой, турником и брусьями. И нет никакой генетической лотереи, есть самоконтроль и желание выглядеть круто, с маленькими такими «амнистиями», на которые все обращают внимание.
Если Вы читали интервью супермоделей, то могли запомнить, что многие рассказывали о таком факте: некоторые девушки демонстративно ели на кастинге шоколадку. Типа, смотрите все и выкусите, мне эти 90 60 90 ничего не стоят. Я такая вся фея просто так! А потом весь день ничего не ели и всяко – разно над собой издевались.
Гнев, отрицание, торг, депрессия....
Принятие. Первый шаг к успешному похудению – все это дело осознать и с ним смириться. Да, я виноват сам, это я переедал и не двигался, вот почему образовался этот жир. Если я хочу стать стройным, мне придется изменить жизнь навсегда. Других вариантов нет.
Сколько времени уйдет на этот этап – вопрос очень индивидуальный. Кто-то понимает в одночасье, кто-то несколько месяцев цепляется за «а вот китаянка из Ютуб ест по 35 яиц за раз», а кто-то никогда не смиряется, втайне надеется похудеть и вернуться к своим баранам, и терпит очередную неудачу.
Хорошие новости
А вот дальше все уже значительно веселее. Почему так? Свойства психики, работа мозга, все дела. По принципу «когда помрут все эти люди, которые громко вопили, что не могут без меня жить?»
С едой – как с бывшими, только кажется, что жизнь остановится и небо померкнет. В среднем для перестройки достаточно 3 месяцев. Всего лишь три месяца, чтобы научиться наедаться меньшими объемами, ловить кайф от здоровой еды и вообще не тосковать о бургерах и коле. При условии, что ты вычеркнул их из жизни, а не считаешь дни до очередного свидания.
И сколько же худеть?
И самое главное, за сколько же изменится тело? У нас любят считать, исходя из формулы здоровой потери веса, то есть около 1% от веса худеющего в неделю. Так вот, все будет медленнее.
Помните: существуют плато, бывают откаты формы, люди имеют свойство болеть, а с температурой 39 и 9, головокружением и слабостью много не натренируешься и не нахудеешься.
И тут лучше брать «с запасом». Исходя из средней такой статистики, 15 кг – год это вполне реальная цифра в спокойном режиме. С закреплением в новом весе и с ощущением «всегда так жил, красота».
И если в тебе, например, 30 лишних кг и ты сейчас кривишься по принципу «два года это целая жизнь, нафиг надо», то вспомни, сколько ты их уже на себе носишь и как много хорошего проходит мимо по этой жирной причине. А еще подумай о том, сколько придется их на себе тащить, если не примешь твердое решение измениться. Прямо сейчас.
