Сегодня был не день, а продолжительный тюленинг. Никуда не ходила, ничего не делала, спала, читала, слушала лекции. Устала что-то с непривычки, правая рука все еще доставляет некоторый дискомфорт, да и дел никаких особых не было, ухитрилась все переделать на неделе - вот и не шмогла перебороть свою выдающуюся лень. Поэтому сразу к завтраку, а то из-за отсутствия впечатлений мне лирическое вступление и писать-то не о чем.
Завтрак:
Обычная чиабатта, граммулечка творожного сыра, огуреций и "филейская" ветчина от "Вязанки". На десерт греческий йогурт с сахзамом и груша, которой приятно оказалось похрустеть. Твердая была.
Когда худеешь, жизненно необходимо планировать свои трапезы. Иначе говоря, к каждому приему пищи у тебя должно быть что-то, что ты вот-вот съешь. И лучше заранее представлять, сколько в этом "что-то" будет калорий и БЖУ. Иначе получается как у меня все это время до эпохального решения две недели назад - чувствуешь голод, заглядываешь в холодильник, берешь, что хочется, а записывать необязательно, потому что ты и так понимаешь, что утренняя диета летит по кривой, ну и ладно, завтра будет новый день и новое начало. И такая жопа год за годом.
Здесь у меня плов из индейки, приготовленный на несколько дней, и салат из айсберга, черри и куриной грудки, заправленный нежирным майонезом Кальве.
Ленивые голубцы от "Мяснов", тоже приготовленные заранее и спокойно ждавшие своего часа в холодильнике, немножко сметаны, буквально 16 г на оба голубца, и родная сестра твердой груши, съеденной утром. Тоже похрустывала.
Я зашла на Зожник, уточнила норму калорий для снизившегося веса и в фэтсикрете тоже исправила для наглядности, до 1800. Пока нормально. Пока набираешь белок и растительность, пока высыпаешься, голод не особо мучает.
А, и сегодняшние показатели - 122,3 кг, 2141 шаг (исключительно ползком по квартире) и 1720 ккал. А теперь баиньки!