Три кита воспитания и развития здорового ребёнка 🐳🐳🐳
✅Сон💤
Любому человеку необходимо в первую очередь выспаться:🥱 Вовремя лечь, провести вечер перед сном без стрессов, а так же просыпаться примерно в одно и тоже время.
Режим сна и отдыха - это залог здоровья.
Изученная днем информация закрепляется в долгосрочной памяти во время сна.
Мышечные волокна, тренируемые днем,
восстанавливаются в период отдыха.
Недосып у детей приводит к истощению нервной системы и ухудшению когнитивных способностей.
✅Еда🥣
Ты - то что ты ешь, знают наверное все. Не стоит пренебрегать временем выделенным на завтрак/обед/ ужин, и лучше всего принимать пищу в одни и те же часы не спеша и в спокойной обстановке.
Есть надо сбалансированно, учитывая что микроэлементы нужны нам для поддержания иммунитета, регенерации тканей и жизненной энергии.
✅Движение 🤸♂️
Худшее что мы можем сделать для своего ребёнка, - это лишить его возможности двигаться по максимуму.
Движение - это естественное развитие человека.
Организуйте пространство дома, чтобы ребёнок не подвергал себя опасности в свободном передвижении пока он маленький.
Организуйте ему максимум времени нахождения на улице со свободой выбора двигательной деятельности.
Устраивайте совместные походы в бассейн, игровые комнаты, скалодромы, стадионы. Играйте в мяч, катайтесь на коньках, лыжах, велосипеде. Заполняйте движением максимум свободного времени и это окупится в учебе и сформирует правильные привычки.
На самом деле режим дня - это всего две вещи - сон и еда!
И если у ребёнка долгое время не выстроен этот фундамент, то постепенно нарушается его ощущение времени. А в последствии, это перерастает в ошибки в решении простых задач и в неумение планировать собственное время. 🤓
#образжизни