Миксер в голове!
Думаю каждому знакомо это состояние ни на миг не прекращающейся словомешалки в голове!
Такое впечатление, что туда установили вечный двигатель и теперь вы обречены пожизненно перемалывать все события, которые с вами происходили или должны произойти.
Каждый день вы засыпаете, снова и снова прокручивая весь прожитый день!
Мысленно заканчиваете недавний конфликт с начальником, придумывая всё новые варианты ответов! «Нужно было высказать всё, а не мычать, как корова, когда еще такая возможность представится?»
Отвечаете в уме на дерзость ребенка-подростка и думаете, как проучить за его поведение. «Не получишь денег на новые кроссовки, раз не умеешь с мамой разговаривать!»
Вспоминаете утреннюю ссору с мужем, возникшую на пустом месте.
Эх, опять я выглядела дурой, нужно было заткнуться вовремя!
Потом диалог с собой обрывается и вы проваливаетесь в пустоту от усталости. Сон, как спасение!
Но утро начинается с того же.🤯
С включения этой адской машины!
На какое-то время вы теряете контроль над потоком мыслей, перестаёте осознавать, а когда включаетесь снова, то ловите себя на мысли, что тема уже другая!
«Что приготовить на ужин»сменяется на «нужно было поступать на программиста»! Хочется закричать «Ааааа, да выключите кто-нибудь это»!
На самом деле все это не так безобидно, как может показаться. И бесконечный поток мыслей отбирает кучу времени, сил и энергии!
Но есть способ его обуздать. 😉
Начните с нескольких пунктов:
- Осознанность. Обращайте внимание на то, что вокруг, старайтесь находиться в состоянии «здесь и сейчас».
- Превращайте негативную мысль в задачу («Как же бесит этот идиот, невозможно с ним работать» заменяем на «Как я могу сократить до минимума общение с этим сотрудником, не причиняя ущерб работе»). Если начать действовать, то внимание перейдёт туда.
- Фильтруйте информацию, которую получаете извне! Устраивайте информационные детоксы, сокращайте время в интернете.
Привычка все анализировать полезная, если уметь сказать себе вовремя СТОП, а для этого нужно иметь исправный тормоз!
Если он сломался-чиним, и идём дальше проживать свою новую осознанную жизнь!
Автор: Лапутько Елена Владимировна
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru