1. Сахар. Повышает уровень глюкозы в крови, но даёт лишь кратковременный прилив энергии, за которым следует усталость.
2. Кофеин. Стимулирует центральную нервную систему, повышая бодрость и концентрацию внимания. Однако со временем может вызвать привыкание и ухудшить качество сна.
3. Алкоголь. Вызывает сонливость и может привести к нарушению естественных циклов сна.
4. Трансжиры. Содержатся в жареной пище, выпечке и некоторых видах маргарина. Могут повысить уровень холестерина и увеличить риск сердечных заболеваний.
5. Продукты с высоким содержанием соли. Натрий, который содержится в поваренной соли, способствует накоплению лишней жидкости в организме, что может привести к отёкам и чувству усталости. #Healthylifestyle
