Джетлаг - сбой циркадных ритмов. Организм “путает” день и ночь, не понимает, когда и какие гормоны вырабатывать.
Рассогласование циркадного ритма человека с природным суточным ритмом, вызванное быстрой сменой часовых поясов при авиаперелёте. Может сопровождаться усталостью, бессонницей, головной болью, потерей аппетита и другими состояниями дискомфорта.
Википедия
Прилетели вот вы на зиму в Тай пожить счастливой, беззаботной жизнью, но после перелета в другой часовой пояс сон ваш “сломался”. И солнце и море уже не радуют. Если быстро не поправить ситуацию, то при наличии предрасположенности (про предрасполагающий фактор писала тут) можете получить хроническую бессонницу.
Социальный джетлаг
Хотели побаловать себя и отоспаться за всю неделю, встав на несколько часов позже в выходной, а в результате как будто из Вьетнама только что вернулись. Потом надо 2-3 дня, чтобы снова вернуться в нормальный режим. И такой “перелёт” у вас раз в неделю.
Как думаете, за такую “заботу” ваш организм будет вам благодарен?
Бывает, “выбивает” надолго. Обратилась к нам девушка с бессонницей, продолжающейся несколько недель. Возникла она в результате болезни, когда целый месяц спала она только когда болей не было. И получилось, что сон у неё разбился на 3 части: утром, днём и немного поздним вечером. Но не ночью. Стала формироваться привычка. Организм от такого режима конечно же "с ума сходит", выдавая и головную боль, и усталость, и раздражение. На фоне тревоги о том, что опять начнётся хроническая бессонница, которая уже была когда-то раньше, сон только ещё хуже становится.
Тренинг ей не понадобился. Всего лишь через одну проработку в сессии снизили тревожность и “поправили” режим дня. И вот уже вижу, выкладывает человек свои сторис, такие позитивненькие. Спрашиваю: - как дела?
засыпаю в 21-22, просыпаюсь на пробежку в 6.00. Как и мечтала😍