Тема самооценки всегда была и остается актуальной. Что на нее влияет? Как повышать свою самооценку? И что такое здоровая самооценка в целом? Сегодня попробуем разобраться в этой теме.
Во-первых, самооценка – это комплексное понятие, в которое входят различные качества, способности и убеждения человека. Важными составляющими здоровой самооценки являются убеждение в своей ценности, уважении к самому себе и уверенность в своих силах. Автономия, как способность человека принимать решения самостоятельно, быть ответственным за свои поступки и жить согласно своим ценностям. Наличие стремлений к развитию своих способностей, постижению новых знаний и умений, а также самореализации в различных сферах жизни. Не менее важный аспект – эмоциональная устойчивость. Умение контролировать свои эмоции, стремиться к позитивному восприятию себя и окружающего мира, адекватно реагировать на жизненные ситуации. Большую роль в формировании здоровой самооценки играет признание своих слабостей и ограничений. Осознание того, что никто не совершенен, и готовность работать над своими недостатками, не боясь признавать их. Еще один показатель здоровой самооценки – уважение к окружающим. Например, человек принимает чужое мнение, даже если оно не совпадает с его собственным. Последнее – способность к самокритике. Умение адекватно оценивать себя, свои действия и поступки, стремиться к развитию и самовоспитанию без излишнего самообвинения.
Как же развить все эти качества? Все довольно просто, если регулярно обращаться к нескольким правилам. Например, признавать свои достижения. Делайте акцент на своих успехах, даже если они кажутся маленькими. Можно даже записывать их и периодически обращаться к списку. Заботьтесь о себе физически и духовно, не забывайте о здоровье тела и развитии новых навыков. Обратите внимание на свое окружение. Как на вас влияет общение с теми или иными людьми? Проанализируйте и если есть необходимость – ограничьте общение с токсичными людьми. Планируйте и ставьте цели. Можно разбить цель на задачи и каждую неделю выполнять их, это поможет вам достичь конечной цели. Будьте добры к себе, не забывайте отдыхать. У вас все получится!
Автор: Яковкина Юлия Александровна
Психолог, Когнитивно-Поведенческая Терапия
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru