Хотелось бы быстро. Люблю все и сразу, а долго и нудно не люблю. Но, как говорится, нельзя получить новый результат, совершая прежние действия.
В моей Матрице, на позициях, отвечающих за тело, стоят энергии, склоняющие в минусе к крайностям. А еще это бунт против систем, правил. С годами все только усилилось. Вот собираюсь я придерживаться какой – то системы и все - мозг ищет тысячу и одну отмазку, провоцирует на смену решения, идет дикий самообман, который и не осознается в моменте. Собственно, именно поэтому еще я перестала тогда вести блог о похудении, ибо всех достала со свой постоянной сменой решений и прыганьем с одной системой на другую. И себя достала. Внутри это тоже проживается сложно, если что.
Но моя задача – подружиться с системой и правилами. Даже если я сама ее придумала. Как вырабатывается система? Что – то делается ни один – два дня, а на протяжении какого – то периода времени, который позволяет проанализировать результативность действий. Далее действия корректируются, либо становятся работающими правилами системы. Со временем что – то перестает быть актуальным, добавляются новые правила. Система может быть гибкой, но тут тоже свои нюансы, пока их отпустим.
Мои крайности еще заключались в том, что я своим PПП- шным искажением всегда основываюсь на жести, типа питаться до 500 ккал в день. Хотя другая часть, меня прекрасно понимает провальность данного метода и его последствия. Обычно провал наступал очень быстро, и становилось все еще хуже.
И сейчас мои первые шаги – выбрать для себя ряд правил, которых я буду придерживаться в течение определенного периода, наблюдая за результатами, чтобы потом корректировать или добавлять что – то новое. При этом, правила не должны быть крайностями, должны подходить под мой жизни и не требовать от меня постоянной готовки (терпеть не могу!).
На данный момент я выбрала для себя следующие правила:
1) Питание до 1600 ккал. Но желательно не спускаться ниже 1200 ккал. Счетчики показывают мне ежедневную калорийность больше - 1900 в среднем (при моем весе), чтобы спокойно худеть. Но я так не хочу, договорилась с собой о средней цифре. Вот тут фырканье про « 1600 – это много» оставьте при себе, потому что с «мало» я уже наигралась.
2) Питание по принципу 80/20, где 80 % еды полноценной и 20% «на побаловаться».
3) Из активности – ходьба. А точнее прогулки с собакой. Обычно я гуляю в среднем с собакой 2 часа в день, но нередко мы просто стоим на площадке с другими собачниками. В последние пару недель я стала именно больше ходить. Хочу еще купить наушники беспроводные, брать собаку и нахаживать шаги, слушая книги.
На этом пока все. Приступаем с завтрашнего утра, так как сейчас уже вечер. Взвешивания будут на каждый 3 день. То есть – первое у нас в понедельник.
А каких правил питания вы сейчас придерживаетесь?