Пару дней назад я писала о том, как мы смотрим на мир и ситуации - будто бы через очки, на линзы которых нанесён рисунок нашего прошлого опыта, убеждений, страхов, предположений, фантазий и т.д.
В связи с этим, наше видение одной и той же ситуации может быть очень разным, когда-то чуть ли ни диаметрально противоположным.
В комментариях (можете к ним вернуться и посмотреть) к статье Александр Кирилов напомнил мне о существовании колоды метафорических карт с изображениями очков самых разных видов и форм. И я вспомнила, что старенькая и без коробки, но она у меня есть.
Карты в колоде такие:
Предлагаю ознакомиться с ней и попробовать с её использованием что-то для себя прояснить.
Вспомните какую-то несколько беспокоящую ситуацию с вашим участием. Давайте подумаем, о том, через какие «очки» вы на неё смотрите.
Карта 1. Очки прошлого
Выберем в закрытую карту №1. Эта карта поможет увидеть, какие-то выводы, взятые из прошлого опыта, влияют на ваше восприятие конкретных событий, отношений и самого себя. Она может намекнуть вам на устоявшиеся ограничивающие убеждения или что-то иное, влияющее на более предвзятое восприятие ситуации, чем могло бы быть.
Интуитивно назовите для себя число от одного до двенадцати. Несколькими строчками ниже вы увидите открытые карты и рассмотрите загаданную.
…
…
…
Что характерно для этих очков? Что через них проецируется вовне?
Примерные вопросы для анализа:
- Какие события или опыт из прошлого наиболее влияют на мое текущее восприятие?
- Какие убеждения, сформированные в прошлом, я до сих пор несу с собой?
- В чем мне мешает мой прошлый опыт при взгляде на конкретную ситуацию?
- Какие мысли, источником которых является прошлое, на самом деле, мне мешают сейчас.
Карта 2. Очки альтернативного взгляда
Выберем в закрытую карту №2. Эта карта позволит увидеть, какие аспекты или возможности вы могли упускать из виду. Она может показать, какой угол зрения откроет новые пути и даёт шанс иначе взглянуть на вашу ситуацию.
Интуитивно назовите для себя число от одного до двенадцати. Несколькими строчками ниже вы увидите открытые карты и рассмотрите загаданную.
…
…
…
Что характерно для этих очков? Что через них проецируется вовне?
Примерные вопросы для анализа:
- Какие взгляды или перспективы я упускаю?
- Какие альтернативные способы решения моих текущих проблем я мог бы рассмотреть?
- Какие новые возможности могут открыться, если я сменю «очки»?
- Как изменится моя жизнь, если я приму и другую точку зрения?
Карта 3. Очки синергии
Эта карта для того, чтобы вас подтолкнуть к тому, чтобы найти гармонию между разными моментами и углами зрения, которые были рассмотрены в предыдущих картах. Глядя на это изображение, вы можете соединить различные точки зрения в единую, более полную картину, более приближенную к реальной.
Предлагаю выбрать карту в открытую или, если хочется, в закрытую. Карт снова двенадцать. Какая карта по счёту будет отвечающей?
…
…
…
Примерные вопросы для анализа:
- Как могу я совместить различные взгляды для более полного понимания?
- Какие компромиссы или изменения я готов(а) сделать для гармонизации разных перспектив?
- Какие уроки я могу извлечь из каждой перспективы?
- Как соединение того, как я видел(а) ситуацию и нового взгляда может помочь её решить или, в целом, в жизни и в достижении моих целей?
Что у вас получилось? Поделитесь?
Изображения с очками или другие метафорические карты — это еще один шанс понять себя глубже и научиться лучше взаимодействовать с какими-то частями себя и с окружающим миром. Надеюсь, с помощью этого расклада хотя бы кто-то сумел посмотреть на себя или какую-то ситуацию по-новому.
Автор: Нестерова Лариса Васильевна
Психолог, Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru