Я лично в интенсивные дни могу за одну тренировку потерять до трех килограммов (вместе с баней, с сауной). Но это – лошадиный труд.
Если женщина теряет спокойно 8 килограммов за три занятия, это значит, что в ней много «воды», очень слабое тело, которое мгновенно «топится».
- Но могу сказать, что следующие 3 кг можно терять всю оставшуюся жизнь и так и не потерять.
Вообще увлекаться похудением ради похудения я не рекомендую. Если похудение произойдет естественным путем через какие-то занятия, которые не упомянуты в вопросе, то это хорошо. Вредно терять вес, когда при интенсивных занятиях гимнастикой плохо питаешься.
Я всегда рекомендую такие занятия заканчивать приемом белковой пищи, но не позже 45 минут после их окончания. Тут подойдет грудка цыпленка, творог и другое. Дело в том, что в течение 45 минут после занятия появляется так называемое белковое окно.
Если его пропустить, то организм будет брать белок за счет собственных мышц. И вместо восстановления мышц вы начнете терять их, а вместе с мышцами – сосуды, проходящие в них. И чем дальше – тем больше.
Поэтому не стоит увлекаться быстрой сгонкой веса за счет ограничения питания. Лучше все-таки потеть в зале, попотеть во время аэробных упражнений, сжигая килограмм за килограммом.
Резкая потеря веса опасна. Человек может и умереть. Часто возникает тяжелый астенический синдром, общее истощение, сопровождающиеся апатией или глубокой депрессией.
Если человек находится в глубоком астеническом состоянии, когда и физически, и психологически трудно что-то делать, ему нужно помогать:
- массаж;
- пассивные упражнения в кровати;
- контрастные процедуры, заканчивающиеся холодным воздействием.
Постепенно он придет в норму. Но надо набраться терпения.
Помните, профилактика важнее и эффективнее лечения!
Получи индивидуальные рекомендации по упражнениям, пройдя консультацию в Центре доктора Бубновского.