Здравствуйте, мои дорогие друзья и гости канала.
Для тех, кто впервые заглянул на огонек, расскажу о себе:
Меня зовут Светлана, мне 42 года и я похудела на 20 кг с марта 2022 года. Начальный вес 90 кг. Худею по системе "Гибкая диета", чередую интуитивное питание и подсчёт КБЖУ. На своем канале я рассказываю историю своей жизни, делюсь рецептами и бесконечно пытаюсь похудеть.
Много раз мне писали о том, что я ленивая, что нахожу миллион отговорок, оправданий себя, поэтому не худею. Я спорила, объясняла, пыталась доказать обратное и верила во всё то, о чём говорю.
Нет, я никого не обманывала. И про определенный ряд проблем с ЖКТ, и про зависимость от еды, и что еда - это одно из удовольствий. Всё чистая правда.
Только с одной оговоркой.
Время от времени есть праздники, застолья, где я позволяю себе отрываться. Ем, так сказать " от пуза". И это может быть несколько дней.
Да, я проделала огромную работу над собой, не только в физическом плане, но и пошевелила серые клеточки. Теперь я могу остановиться и вес держится на определённом уровне.
Туда сюда прыгает пару тройку килограмм. Я даже немного гордилась собой, что всё получается. Пока не задумалась об одном маленьком эпизоде из жизни.
Как-то в комментариях видела, что писали про окружение. Что не надо идти на поводу, слушать и тд. Если все вокруг едет, то можно просто либо приучи к своему питанию всех, либо возить всё с собой и есть то, что ты можешь себе позволить.
И я наконец-то призналась самой себе, а теперь готова этим поделиться с вами.
Никто и ничто не мешает мне худеть, кроме меня самой.
А тот самый нюанс, о коем я вспомнила, точнее наконец-то извлекла из задворок своей памяти, который каждый раз запихивала подальше, состоит в том, что когда я лечила гепатоз печени и убирала плохой холестерин, то от разного рода праздников не отказывалась. Так же ходила в гости, ела шашлык и даже позволяла себе алкоголь. Но!
Я отдельно мариновала себе грудку и креветки для шашлыка. Пила не больше одного бокала вина, в основном сухого, красного, может раз в месяц или больше. Все мои близкие относились к этому с пониманием.
Никто не предлагал попробовать, никто не настаивал, чтобы я ела в три горла.
И вот я сама себе вдруг задала вопрос.
А что мне мешает делать так сейчас?
Почему тогда спокойно относиться ко всякого рода вкусняшкам, а сейчас не могу?
И вот этот вопрос меня разозлил.
Почему я не могу взять себя в руки и сдвинуться с места?
Правильно написала сегодня одна читательница и еще и фото приложила до и после. Надо мыслить по другому. Не надо говорить, что мне уже не быть стройной, как в юности и махнуть рукой.
Необходимо думать по другому.
Нет Ничего Невозможного.
Просто надо перестать себя жалеть.
Я же 20 кг сбросила, а могла бы продолжать есть вкусный майонез тазиками, вафли пачками и тд.
Смогла больше полугода придерживаться диеты стол 5 в сочетании с бесхолестериновой. И в конце концов победила одну из самых больших зависимостей - курение.
Так какого рожна я сейчас стою и топчусь на месте?
Сегодня мне задали вопрос. Как я буду худеть, если моя норма итак 1500 ккал.
А всё очень просто.
Я хочу поменять питание.
По максимуму убрать жареное, оставлю только утром яичницу и то не каждый день. Остальное в вареном и запечённом виде.
Снижаю сладкое до минимума и то в первой половине дня.
Побольше овощей и фруктов, которые не вызывают негативных последствий в ЖКТ. Обед обязательно с гарниром, чтобы были правильные углеводы.
И как мне не раз советовали, я всё никак не могла внедрить это в жизнь, буду составлять меню на неделю и стараться строго следовать.
Завтра проведу ревизию морозилки, там много всего вкусного можно найти. На основе этого придумаю блюда и с понедельника новое начало.
Ну и движение.
Что касается бассейна, сегодня писали об этом. Пока такой возможности нет. Мне надо до конца пройти всё таки курсы по гитаре, до июня они. Не хочу бросать. А это два раза в неделю. Наконец-то мне сделали удобный график. Со следующей недели понедельник и четверг.
Ну и пилатес два раза в неделю. Сегодня писали, чтобы я спросила у тренера по поводу минимальных силовых.
Мне силовые на данном этапе нельзя. Запрет врача. Только легкие упражнения на укрепление мышц грудного и шейного отдела, без фанатизма. Поэтому пока так.
Ходьба - это единственное, помимо пилатеса, что мне можно.
Никакого бега, велосипеда и прочего. Это строгий запрет врача.
Но! По совету читателей, попробую уделить на пилатес хотя бы по пол часа в день, помимо основных тренировок.
И самое важное - ежедневная работа с головой.
Я знаю, что смогу. Больше никаких сомнений.
Пожелайте мне удачи🙏.
Сейчас еду на тренировку, после пройдусь до дома пешком, если не будет слишком холодно.
И в догонку к предыдущей статье хочу сказать, что конечно же много хороших мужчин, следящих за собой, но как правило, они либо женаты, либо не обладают той уверенностью в себе, о которой я писала утром😅.
На этом прощаюсь с вами, мои хорошие!
Надеюсь своим настроем, а в дальнейшем и примером заражу и вас.
Всем прекрасной пятницы💃.
Замечательного настроения🌞.
Крепко вас обнимаю🤗.
Искренне ваша Светлана🥰